適合夏季的3款低熱量減肥食譜
控制熱量是減肥成功的關(guān)鍵,低熱量食譜非常適合減肥食用,那么炎熱的夏季,如何制定低熱量減肥食譜呢?試試以下3款低熱量減肥食譜吧!
適合夏季的3款低熱量減肥食譜
減肥食譜一:美味西芹
原料:西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
制作步驟:
將西芹洗凈,入開水鍋里焯熟,撈出控去水;黃瓜甜椒洗凈直刀切成片,再切成細(xì)絲,撒上精鹽,加入蔥絲、姜絲拌勻,最后澆上醋、香油盛盤即好。
減肥功效:芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,有預(yù)防下半身浮腫的功效。
減肥食譜二:絲瓜燉豆腐
原料:絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油。
制作步驟:
1、將豆腐洗凈,切成2厘米見方的塊,用開水焯一下,用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮,洗凈,切塊。
2、油燒至六、七成熱,倒入絲瓜塊煸炒至發(fā)軟,加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花,燒開后滾上兩滾,放入豆腐塊,改用小火燉約10分鐘,見豆腐鼓起,湯剩一半時(shí),轉(zhuǎn)用旺火,加入味精拌勻,淋上香油,即可出鍋食用。
減肥食譜三:涼拌黃瓜
原料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
制作步驟:
1、小黃瓜洗凈,切滾刀塊,裝碗。
2、撒入鹽拌勻,腌漬20分鐘。
3、將小黃瓜沖洗一下,放入大碗里,所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效:黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,并且加速新陳代謝,對(duì)減肥很有利。
上述低熱量減肥食譜非常適合夏季食用,推薦大家試試!
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