低熱量減肥就選沙丁魚減肥食譜
說到飲食減肥,光吃主食就少了維生素的攝入,光吃蔬菜水果就少了蛋白質(zhì)的攝入,怎樣都不能達(dá)到營養(yǎng)均衡減肥。真的就沒有保證營養(yǎng)的飲食減肥法嗎?沙丁魚是個(gè)不錯(cuò)的選擇,低脂肪少熱量營養(yǎng)全面。今天我們就來學(xué)習(xí)3款沙丁魚減肥食譜。>>>3款低熱量食譜實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)減肥

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沙丁魚減肥食譜推薦:
減肥食譜:干奶酪烤小沙丁魚片
材料:法式面包100克、小沙丁魚干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。
做法:
1、法式面包,切成適口大小塊狀。
2、海苔菜切成適口大小片狀,用A調(diào)味料調(diào)味,放在切好的法式面包上。
3、擺放在微波爐專用耐熱盤內(nèi),烤至混合奶酪溶化時(shí)取出即可。

減肥食譜:椒鹽沙丁魚
材料:沙丁魚、青紅尖椒末、鹽、味精、糖、料酒、椒鹽、淀粉、花生油。
做法:
1、沙丁魚處理干凈,腌制味。
2、沙丁魚拍粉。
3、用六七成熱油將沙丁魚炸至金黃色。
4、炒香配料,再加沙丁魚炒勻即可。
減肥食譜:醬沙丁魚
材料:沙丁魚1000克、鹽200克。
做法:
1、選出新鮮的沙丁魚,在清水里迅速地漂選后撈出,控干水。

3、在最上面撒上足夠的鹽,然后蓋嚴(yán),放在陰涼處。
2、在干的沒有一點(diǎn)水的壇子里先撒上一層鹽,再把沙丁魚也撒上鹽后放進(jìn)壇子里,一次放進(jìn)3-4條,逐次放入,直到全部裝完。
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