低熱量減肥就選沙丁魚減肥食譜

　　說到飲食減肥，光吃主食就少了維生素的攝入，光吃蔬菜水果就少了蛋白質(zhì)的攝入，怎樣都不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡減肥。真的就沒有保證營(yíng)養(yǎng)的飲食減肥法嗎?沙丁魚是個(gè)不錯(cuò)的選擇，低脂肪少熱量營(yíng)養(yǎng)全面。今天我們就來學(xué)習(xí)3款沙丁魚減肥食譜。>>>3款低熱量食譜實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)減肥

　　沙丁魚減肥食譜推薦：

　　減肥食譜：干奶酪烤小沙丁魚片

　　材料：法式面包100克、小沙丁魚干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。

　　做法：

　　1、法式面包，切成適口大小塊狀。

　　2、海苔菜切成適口大小片狀，用A調(diào)味料調(diào)味，放在切好的法式面包上。

　　3、擺放在微波爐專用耐熱盤內(nèi)，烤至混合奶酪溶化時(shí)取出即可。

　　減肥食譜：椒鹽沙丁魚

　　材料：沙丁魚、青紅尖椒末、鹽、味精、糖、料酒、椒鹽、淀粉、花生油。

　　做法：

　　1、沙丁魚處理干凈，腌制味。

　　2、沙丁魚拍粉。

　　3、用六七成熱油將沙丁魚炸至金黃色。

　　4、炒香配料，再加沙丁魚炒勻即可。

　　減肥食譜：醬沙丁魚

　　材料：沙丁魚1000克、鹽200克。

　　做法：

　　1、選出新鮮的沙丁魚，在清水里迅速地漂選后撈出，控干水。

　　3、在最上面撒上足夠的鹽，然后蓋嚴(yán)，放在陰涼處。

　　2、在干的沒有一點(diǎn)水的壇子里先撒上一層鹽，再把沙丁魚也撒上鹽后放進(jìn)壇子里，一次放進(jìn)3-4條，逐次放入，直到全部裝完。