飽腹香蕉減肥法 1月快速減5斤

?　　香蕉是很常見(jiàn)的水果，但就是這樣一個(gè)普通的水果卻具有很強(qiáng)的瘦身作用，香蕉減肥法在日本也很受歡迎，它的創(chuàng)始人便是日本的哈麻吉，連大S的《美容大王》都有介紹神奇的香蕉減肥法。

　　一、香蕉減肥早餐

　　把香蕉當(dāng)作早餐來(lái)吃，數(shù)量沒(méi)有限制，如果哪天不愿意吃香蕉，也可以換成別的水果來(lái)當(dāng)早餐。另外，一天中如果想吃其他食物了，那么一定要先吃一根香蕉，并等待15～20分鐘再進(jìn)食其他食物。

　　營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，吃香蕉要注意總熱量的控制，由于香蕉的養(yǎng)分很充足，熱量實(shí)際也并不低，大約一根香蕉有80～100卡，相當(dāng)于半碗白飯的熱量。

　　二、香蕉搭配白開(kāi)水

　　香蕉含有大量水溶性纖維和果膠，它們具有潤(rùn)腸通便的作用，從而能夠預(yù)防便秘，而白開(kāi)水可增強(qiáng)飽腹感，所以香蕉與白開(kāi)水搭配的香蕉瘦身法效果會(huì)更好。

　　三、晚八點(diǎn)后勿進(jìn)食

　　香蕉減肥法雖然可以發(fā)揮出很大的瘦身功效，但還需要良好的生活習(xí)慣來(lái)輔助。晚八點(diǎn)以后不能再吃任何食物，遠(yuǎn)離宵夜，避免睡前進(jìn)食，因?yàn)榘它c(diǎn)過(guò)后攝入的熱量難以完全消耗，而多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

　　四、香蕉減肥法不適宜人群

　　連明星都愛(ài)的香蕉減肥法方便又實(shí)用，只要早餐中食用幾根香蕉，并搭配喝幾杯白開(kāi)水，就能美麗變身，可算是最實(shí)惠的減肥方法。

　　香蕉屬于寒性食物，對(duì)于濕熱體質(zhì)、腸寒、胃痛、腹瀉、消化不良、胃酸過(guò)多的朋友不適宜過(guò)多食用香蕉。