飽腹?jié)櫮c道 試試香蕉早餐減肥法

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香蕉很容易讓人感覺吃飽了,但是它的熱量又很低,吃多一點也不會發(fā)胖。正是因為香蕉有這樣的功效,人們把香蕉也列為減肥的產(chǎn)品。香蕉早餐減肥法也就誕生了,那用香蕉減肥有什么原理?具體的又是怎么做?接下來給大家一一介紹。

香蕉的減肥功效:

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1、香蕉所含的熱量很低,但是很容易飽腹,吃一些香蕉就會感覺吃飽了。

2、促進(jìn)胃腸蠕動。香蕉中含有大量的果膠,進(jìn)入胃腸之后會促進(jìn)胃腸的蠕動,進(jìn)而可以預(yù)防便秘。

3、防止肌肉松弛。用香蕉減肥不用擔(dān)心肌肉松弛的問題,因為香蕉中的有效成分會防止肌肉下垂和松弛。

香蕉早餐減肥法:

這種減肥方法是從日本開始的,然后逐漸的在很多國家成為減肥的時尚,因為這種減肥方法非常的經(jīng)濟(jì),不需要花很多錢,并且這種減肥方法不需要刻意控制食欲,所以,大多數(shù)人比較能夠堅持。

香蕉減肥具體做法:

1、早餐:吃幾根香蕉,感覺吃飽了即可??梢院纫恍┎患犹堑亩?jié){或者脫脂的牛奶即可。

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2、中午:吃蛋白質(zhì)含量高的食物,可以選擇吃醬牛肉、雞胸肉、魚肉或者蝦肉等,但是不能吃的過于油膩,烹飪的方法盡量清蒸為好。多吃一些青菜,炒青菜的時候也盡量少放油,主食可以吃,能少一點就少一點,不用刻意去限制。

3、晚飯要盡量早吃。比現(xiàn)在的時間提前半個小時為好,建議在晚上6點鐘吃飯,最晚不能超過晚上的8點鐘。這樣可以離睡覺的時間更長一點,可以更多的消耗身體的熱量,不至于熱量過剩引起脂肪的堆積。

4、如果晚上感覺有些餓,可以喝水。但是不要一口氣喝很多水,可以一小口一小口的喝,這樣會增加飽腹感。

5、最好也能配合一種運(yùn)動,但是做運(yùn)動不要太苛求自己,也沒有必要像健身房教練那樣嚴(yán)格執(zhí)行,只是想運(yùn)動的時候就運(yùn)動,不想運(yùn)動的時候就好好休息。

6、做好減肥記錄。這樣可以看著自己是如何減肥成功的,不僅享受這個結(jié)果,同時將這個過程記錄下來對他人也是一種幫助,而且,每天記錄減肥的斤數(shù),對自己是一個鼓勵,看到希望就會堅持下去,會促使減肥的成功。

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以上給大家介紹香蕉早餐減肥法,其實這種方法不僅可以用香蕉,將香蕉換成其他的水果也行得通,比如可以將將香蕉換成蘋果或者是西紅柿,同時加上無糖豆?jié){或者是無脂牛奶,也是有同樣的減肥效果,因為這些水果都是低熱量的水果,可以變通一下,一天吃香蕉,另一天吃蘋果也是可以的,但是,有一點還是要控制,那就是在減肥期間不能大吃大喝,否則,什么減肥方法都是無用的。

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