飽腹?jié)櫮c道 試試香蕉早餐減肥法

香蕉很容易讓人感覺吃飽了，但是它的熱量又很低，吃多一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。正是因?yàn)橄憬队羞@樣的功效，人們把香蕉也列為減肥的產(chǎn)品。香蕉早餐減肥法也就誕生了，那用香蕉減肥有什么原理?具體的又是怎么做?接下來給大家一一介紹。

香蕉的減肥功效：

1、香蕉所含的熱量很低，但是很容易飽腹，吃一些香蕉就會(huì)感覺吃飽了。

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。香蕉中含有大量的果膠，進(jìn)入胃腸之后會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，進(jìn)而可以預(yù)防便秘。

3、防止肌肉松弛。用香蕉減肥不用擔(dān)心肌肉松弛的問題，因?yàn)橄憬吨械挠行С煞謺?huì)防止肌肉下垂和松弛。

香蕉早餐減肥法：

這種減肥方法是從日本開始的，然后逐漸的在很多國(guó)家成為減肥的時(shí)尚，因?yàn)檫@種減肥方法非常的經(jīng)濟(jì)，不需要花很多錢，并且這種減肥方法不需要刻意控制食欲，所以，大多數(shù)人比較能夠堅(jiān)持。

香蕉減肥具體做法：

1、早餐：吃幾根香蕉，感覺吃飽了即可。可以喝一些不加糖的豆?jié){或者脫脂的牛奶即可。

2、中午：吃蛋白質(zhì)含量高的食物，可以選擇吃醬牛肉、雞胸肉、魚肉或者蝦肉等，但是不能吃的過于油膩，烹飪的方法盡量清蒸為好。多吃一些青菜，炒青菜的時(shí)候也盡量少放油，主食可以吃，能少一點(diǎn)就少一點(diǎn)，不用刻意去限制。

3、晚飯要盡量早吃。比現(xiàn)在的時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)為好，建議在晚上6點(diǎn)鐘吃飯，最晚不能超過晚上的8點(diǎn)鐘。這樣可以離睡覺的時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn)，可以更多的消耗身體的熱量，不至于熱量過剩引起脂肪的堆積。

4、如果晚上感覺有些餓，可以喝水。但是不要一口氣喝很多水，可以一小口一小口的喝，這樣會(huì)增加飽腹感。

5、最好也能配合一種運(yùn)動(dòng)，但是做運(yùn)動(dòng)不要太苛求自己，也沒有必要像健身房教練那樣嚴(yán)格執(zhí)行，只是想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)，不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就好好休息。

6、做好減肥記錄。這樣可以看著自己是如何減肥成功的，不僅享受這個(gè)結(jié)果，同時(shí)將這個(gè)過程記錄下來對(duì)他人也是一種幫助，而且，每天記錄減肥的斤數(shù)，對(duì)自己是一個(gè)鼓勵(lì)，看到希望就會(huì)堅(jiān)持下去，會(huì)促使減肥的成功。

以上給大家介紹香蕉早餐減肥法，其實(shí)這種方法不僅可以用香蕉，將香蕉換成其他的水果也行得通，比如可以將將香蕉換成蘋果或者是西紅柿，同時(shí)加上無糖豆?jié){或者是無脂牛奶，也是有同樣的減肥效果，因?yàn)檫@些水果都是低熱量的水果，可以變通一下，一天吃香蕉，另一天吃蘋果也是可以的，但是，有一點(diǎn)還是要控制，那就是在減肥期間不能大吃大喝，否則，什么減肥方法都是無用的。