秋季減肥瘦身食譜 美味營(yíng)養(yǎng)多

?　　秋季氣候宜人，人們胃口大開(kāi)，于是又到了一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)。雖然是個(gè)貼秋膘的季節(jié)，但相信也沒(méi)人真的愿意發(fā)胖，所以為大家準(zhǔn)備了下面兩款秋季減肥瘦身食譜。雞蛋含豐富蛋白質(zhì)，米醋促進(jìn)吸收助消化，山藥含有多種微量元素，而玫瑰花更是美容護(hù)膚佳品，這么多營(yíng)養(yǎng)制成的減肥瘦身食譜怎會(huì)不吸引人!

　　食譜一、醋泡雞蛋

　　醋蛋液是民間流傳了上百年的養(yǎng)生秘方，醋有很好的助消化、消食滯的作用，可助人吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，起到強(qiáng)身健體的效果;雞蛋中則含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂。蛋殼被醋酸溶解，鈣析出來(lái)，形成易被胃腸吸收的水溶性醋酸鈣。堅(jiān)持長(zhǎng)期喝醋泡雞蛋，可以讓你的皮膚色澤變得更加光潔、細(xì)嫩。因?yàn)榈皻さ闹饕煞质氢}，它們以膠質(zhì)狀況溶解在醋液里，能夠讓人體保持絕對(duì)的堿性的狀態(tài)，提高細(xì)胞的活性，防止皮膚的老化，同時(shí)還可以逐漸掃清大家臉部所有的斑點(diǎn)。它還有清除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)于排毒減肥的效果特別好。而且，秋季是一個(gè)相對(duì)而言比較干燥的季節(jié)，特別需要滋養(yǎng)溫潤(rùn)，醋泡雞蛋正能夠滿足大家這樣的需求。

　　材料：雞蛋、米醋

　　做法：

　　1.把雞蛋洗干凈，蛋殼上不要存留有臟東西;

　　2.用紙巾把雞蛋擦干，不能殘留有水份;

　　3.準(zhǔn)備個(gè)有密封蓋的小罐子，倒入米醋(沒(méi)過(guò)雞蛋即可);

　　4.蓋上蓋子，密封大約24小時(shí);

　　5.24小時(shí)后把蓋子打開(kāi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雞蛋膨脹的跟個(gè)氣球一樣，因?yàn)榈皻ひ呀?jīng)軟化了;

　　6.輕輕用筷子把雞蛋捅破，小心粗噴到眼睛;

　　7.把蛋液和醋均勻攪拌在一起;

　　8.再蓋上蓋子，密封24小時(shí);

　　9.喝的時(shí)候，用溫開(kāi)水沖服，可以酌量放些蜂蜜調(diào)味。一個(gè)雞蛋泡出來(lái)的醋蛋液分7-10天用完。

　　食譜二、玫瑰酒釀米山藥

　　秋季是一個(gè)非常適合也非常需要滋潤(rùn)的季節(jié)。山藥具有補(bǔ)中益氣的作用，富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用，李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。 但同時(shí)，山藥的熱量比較低，膳食纖維豐富，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。另一方面，玫瑰花也是養(yǎng)顏美容的一大佳品，兩者一起烹飪食用，特別適合于秋季美容減肥。

　　材料：山藥、玫瑰花、醪糟、糖桂花

　　做法：

　　1.將干的玫瑰花去除梗部取其花瓣備用;

　　2.山藥洗干凈去皮后切成長(zhǎng)條的形狀，放在燒開(kāi)水的鍋中焯煮，2分鐘后撈出;

　　3.平底鍋中，加入適量的橄欖油，煸炒焯水好的山藥條;

　　4.之后加入一碗酒釀;

　　5.待煮到它們冒泡，加入玫瑰花瓣，蓋上蓋子，小火慢煮5分鐘左右;

　　6.將山藥裝起，淋上適量的糖桂花或者蜂蜜，即可食用，最后可以再撒寫(xiě)干玫瑰花瓣裝飾一下。

　　這是兩款時(shí)候秋季的減肥瘦身食譜，詳細(xì)介紹了每一種食材的保健功效，大家一定對(duì)兩款食譜的信心大增，即使是日常飲食，它們也會(huì)起到很強(qiáng)的保健作用。