秋季四款熱門紅薯減肥餐 贅肉掉光光

　　紅薯是大家日常生活中常見的一種食物，不僅低脂肪，熱量也很低，不僅如此，紅薯的營養(yǎng)價值也很高，不僅富含維生素A、B、C，還含有纖維素以及其他多種礦物質(zhì)。除此之外，紅薯減肥的效果也不錯，現(xiàn)在就讓飛華小編給你介紹幾款紅薯減肥餐吧，讓你在盡享紅薯美味的時候，還能輕松享瘦!

　　紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　做法：

　　1.一小碗麥仁隔夜泡好，因為麥仁的表皮很硬，所以盡量泡得久一些;

　　2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸再煮，壓力鍋速度快，一定要多加水，大火20分鐘。

　　3.沸騰后加入紅薯塊，三兩分鐘就好;

　　4.出鍋前可以加入適量冰糖。

　　紅薯減肥食譜二：紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　做法：

　　1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;

　　2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;

　　3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯變軟的時候，取出一小部分做裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　紅薯減肥食譜四：咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　做法：

　　1.紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水分;

　　2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

　　3.再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　四道自制的紅薯美味，既能讓你享受到紅薯的種種美味，還能讓你越吃越瘦，越吃越美。需要注意的是，在食用紅薯減肥期間，紅薯餐最好在早晚食用，在食用的時候，還可以搭配上其他的一些蔬菜或者糖分少的水果，效果會更好哦!