紅薯怎樣吃才能更好的瘦身 推薦4款紅薯減肥餐

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眾所周知,紅薯營養(yǎng)價值高,是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯富含纖維素,能刺激腸道蠕動,促進體內排泄。同時,由于纖維結構不能被腸道吸收,具有阻止糖變成脂肪的特殊功能,紅薯已成為人們減肥的最佳食物之一。那紅薯應該怎樣吃才能更好的減肥呢?接下來,小編會推薦幾種紅薯減肥餐。

紅薯怎樣吃才能更好的瘦身 推薦4款紅薯減肥餐

一、紅薯飯

洗凈準備好的紅薯,切成塊,瀝干水分;在鍋里加油,在鍋里炒紅薯,直到香味加鹽。;加入適量的水,然后把米飯倒在紅薯上,用小火燉。

二、紅薯粥

洗凈紅薯以紅皮黃心為最佳,將皮切成小塊,加水煮粥。

三、紅薯泥

1.選擇紅薯洗凈,去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。

2.鍋內加熱油,加入土豆泥,翻炒至水蒸氣干燥,然后加油,直到土豆泥呈魚狀,迅速翻炒均勻。

四、紅薯湯

因為是為了減肥,做紅薯湯一定不時不能放太多的糖,更適合中午吃。清洗紅薯,剝皮,切成小塊,倒入適量的水,加入3片姜,煮沸,倒入少量的糖。

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