紅薯減肥餐減肚子嗎?
減肥餐對于減肥來說是必不可少的,很多營養(yǎng)師在搭配減肥餐的時候都會選擇紅薯,那么紅薯減肥餐能減肚子嗎?營養(yǎng)師告訴我們,紅薯減肥餐能減肚子的,因?yàn)榧t薯富含膳食纖維,對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通,對于減肚子有不小的功效,下面就為大家推薦3款紅薯減肥食譜!
減肥減肚子食譜一:麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
做法:
1.一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;
3.沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;
4.出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
減肥減肚子食譜二: 紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
減肥減肚子食譜三:紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法:
1.把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;
2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
想要減肥減肚子,除了注意飲食以外,如果能適當(dāng)配合減肚子運(yùn)動效果會更好!
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