繽紛多滋水果減肥法 給你好身材與水嫩肌膚

?　　水果是減肥美容圣品，想擁有水嫩的好皮膚記得每天都要吃些水果，另外減肥的MM們也可以多食用一些具有美體功效的水果，比如蘋果、木瓜、柚子、獼猴桃等。由于水果的熱量都不算高，并且含有大量的維生素，所以水果減肥法受到很多MM的青睞，可以直接吃，也可以制成水果汁或沙拉，都很方便美味，我也很推崇水果減肥法，這種方法真是太適合愛美的姑娘了。

　　可以吃多種水果

　　水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個(gè)水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

　　要均衡營養(yǎng)

　　晚餐的時(shí)候吃水果減肥，水果并不能夠?yàn)槿梭w提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時(shí)候補(bǔ)充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

　　水果減肥并不是快速減肥法

　　吃水果減肥并不是一個(gè)快速減肥法，如果堅(jiān)持一個(gè)月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個(gè)積極的心態(tài)非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。

　　需要補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　在減肥的過程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當(dāng)中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應(yīng)，或者晚上感覺餓的時(shí)候，吃點(diǎn)水果之外，還可以喝一小杯酸奶。

　　需要配合運(yùn)動(dòng)

　　在吃水果減肥的時(shí)候，一定要配合運(yùn)動(dòng)，不能減少一天的活動(dòng)量，在晚上的時(shí)候活動(dòng)量會少一些，同時(shí)要記得早點(diǎn)休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

　　每天吃點(diǎn)水果是養(yǎng)生保健、美容美體的好方法，但水果減肥法并不是快速減肥法，不要指望通過吃水果就能馬上擁有好身材，這是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的大工程。