2款秋季低卡減肥餐 一月激瘦12斤

　　秋季的到來(lái)，讓眾多人面臨了新的減肥挑戰(zhàn)，如果夏季的高溫正好適合減肥的話，那么冬天的低溫就非常利于增肥了，雖然理論上是很簡(jiǎn)單的一件事，但是對(duì)于肥胖的朋友們來(lái)說(shuō)就變得非常不合理了，憑什么秋冬就一定要增肥呢?如果你想減肥，秋冬又有什么可以難倒你的，看看飛華小編為你推薦的兩款秋季低卡減肥餐吧，助你減肥一臂之力。

　　一、紅甜椒番茄汁

　　紅甜椒是高鉻、低糖的蔬菜，里面富含的胡椒嗪可以預(yù)防血液凝固，防止腦梗死和心肌梗死;番茄里面的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化功效，能抑制細(xì)胞老化，兩種材料結(jié)合，減肥功效加倍，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味。

　　這款低卡的蔬菜汁，富含膳食纖維，不僅可以加快人體腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，加速燃脂的同時(shí)，讓人越來(lái)越美。

　　材料：紅椒、番茄、蜂蜜。

　　做法：

　　1.將紅甜椒洗凈去蒂去子，切成大塊;將小紅番茄洗凈去蒂切塊。

　　2.將所有材料投入果汁攪拌機(jī)中，加入涼開(kāi)水及蜂蜜，攪打20秒鐘即可飲用(果渣是否過(guò)濾依個(gè)人喜歡)。

　　3. 果汁機(jī)攪打運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱能，這會(huì)在一定程度上將水果中的營(yíng)養(yǎng)素破壞掉，為了避免這種情況出現(xiàn)，可以加入適量的冰塊，不僅可以幫助降溫，還能讓果汁更家美味爽口。

　　二、清湯蟹味菇

　　要想健康瘦身，少油少甜，清淡為主的飲食最佳，這樣可以在保證身體健康的同時(shí)收到減肥的效果。干燥的秋天里，為自己做一碗清湯蟹味菇，清淡的湯水配上鮮美蟹味菇，既可口美味，還排油清腸，實(shí)在是秋季減肥必備的美味靚湯之一!

　　材料：蟹味菇、鹽、胡椒粉。

　　做法：

　　1.在鍋中加入約一碗半的清水。

　　2.水燒開(kāi)后倒入蟹味菇。

　　3.加鹽適量調(diào)味。

　　4.煮大約十分鐘。

　　5.待水再次燒開(kāi)后加胡椒粉即可。

　　兩款低卡減肥餐的制作方法簡(jiǎn)單易學(xué)，制作材料隨處可以買(mǎi)到，制作時(shí)間簡(jiǎn)短快捷，非常適合勞累了一天的上班族，只要每天回家后，用一刻鐘的時(shí)間便可以做出兩款美味的減肥湯來(lái)，你的秋天也會(huì)因?yàn)閮煽畹涂p肥餐的到來(lái)，變得更加豐富多彩哦!