常用蜂蜜減肥法 每天都能瘦1斤

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?  蜂蜜含有豐富維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘,并是排毒減肥佳品,因此衍生出了蜂蜜減肥法。想減肥的MM們可適當(dāng)多吃些蜂蜜,比如早起時(shí)喝一杯溫溫的蜂蜜水,有助于清除宿便。那么蜂蜜還有哪些喝法?跟著飛華健康網(wǎng)小編一起來看下文介紹的蜂蜜減肥法。

常用蜂蜜減肥法 每天都能瘦1斤
常用蜂蜜減肥法 每天都能瘦1斤

  一、方法概要:

  每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

  二、實(shí)施天數(shù):

  對(duì)肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo),想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行兩次,至少可輕6-7磅。如果已經(jīng)減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對(duì)健康最好;鑒于各人體質(zhì)不同,宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

  三、準(zhǔn)備材料:

常用蜂蜜減肥法 每天都能瘦1斤

  需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效。

  四、減肥食譜:

  第一天:

  早餐:蜜糖水一杯;

  午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜;

  下午茶:兩湯匙蜂蜜;

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

  試后感:下半天感到腸部很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

  第二天:

  早餐:蜜糖綠茶一杯;

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜;

  下午茶:蜜糖水一杯;

  晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

  試后感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了脹脹的感覺。

常用蜂蜜減肥法 每天都能瘦1斤

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  多喝蜂蜜有益健康,它是人人皆知的保健食品,老少皆宜,對(duì)于便秘型肥胖有很好的緩解作用。但蜂蜜減肥法中有一點(diǎn)要注意,喝蜂蜜水時(shí),要用溫水沖開,這樣才能保留蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

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