常用蜂蜜減肥法 每天都能瘦1斤

?　　蜂蜜含有豐富維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸，可促進腸道蠕動，改善便秘，并是排毒減肥佳品，因此衍生出了蜂蜜減肥法。想減肥的MM們可適當多吃些蜂蜜，比如早起時喝一杯溫溫的蜂蜜水，有助于清除宿便。那么蜂蜜還有哪些喝法?跟著飛華健康網(wǎng)小編一起來看下文介紹的蜂蜜減肥法。

　　一、方法概要：

　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。

　　二、實施天數(shù)：

　　對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經(jīng)減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　三、準備材料：

　　需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效。

　　四、減肥食譜：

　　第一天：

　　早餐：蜜糖水一杯;

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜;

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜;

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　試后感：下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天：

　　早餐：蜜糖綠茶一杯;

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜;

　　下午茶：蜜糖水一杯;

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

　　試后感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹脹的感覺。

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　　多喝蜂蜜有益健康，它是人人皆知的保健食品，老少皆宜，對于便秘型肥胖有很好的緩解作用。但蜂蜜減肥法中有一點要注意，喝蜂蜜水時，要用溫水沖開，這樣才能保留蜂蜜中的營養(yǎng)成分。