自制低卡火鍋 冬天MM的瘦身秘訣

　　秋冬的到來，天氣溫度越來越低，像這么寒冷的季節(jié)里，如果能吃上一頓熱氣騰騰的火鍋，可以說是一件很幸福的事情，但是大家都知道火鍋中的羊肉，牛肉熱量特別高，各種調(diào)料熱量也不低，如果吃多了，雖然身上暖和了，但是減肥卻變得更加困難了?，F(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的低卡火鍋吧，讓你在寒冷的冬天里，既能吃到火鍋，享受美味，還能舒服享瘦。

　　肉食類

　　吃火鍋沒有肉，似乎讓整個(gè)火鍋頓時(shí)失掉了很多色彩，但是肉食的卡路里有高有低，各位MM們可以避重就輕，選擇低卡路里的食物。

　　低熱量肉食(熱量/重量)：鴨胸脯肉 90/100g，羊肉(脊背) 94/100g，牛肉(后腿) 98/100g，兔肉 102/100g，羊肉(胸脯) 109/100g，野兔肉 84/100g，牛肚 72/100g，雞胸脯肉 133/100g，黃魚(小黃花魚) 99/100g

　　蔬菜類

　　如果在吃火鍋的時(shí)候，擔(dān)心會長胖，不妨多吃點(diǎn)兒青菜吧，畢竟青菜的卡路里不高而且還有排毒的功效。不妨在吃火鍋的時(shí)候，多煮點(diǎn)下面的青菜吧。

　　白菜，植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉(zhuǎn)涼后白菜糖分充足，口感很好，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。

　　涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，還可在飽餐一頓時(shí)減肥。

　　芹菜，芹菜中含有大量的粗纖維，能增進(jìn)腸蠕動，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。你也可以在火鍋中嘗試一下哦!

　　冬瓜，冬瓜含水分高，熱量很低，有明顯的利尿功能，在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效都非常顯著。

　　菠菜，養(yǎng)顏佳品，含豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的最佳來源來源。此外，菠菜中蛋白質(zhì)的含量也很高。

　　調(diào)料類

　　火鍋吃多了之所以會讓人發(fā)胖，各種調(diào)味料也是長胖原因，花生醬、沙茶醬、麻油等含有的熱量都不低，而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。如果想減肥的話，那就用醋來代替這些調(diào)味料吧。

　　如果你在寒冷的冬季里想吃火鍋暖身又擔(dān)心會長胖的話，不妨試試上面的低卡火鍋吧，讓你在享受美味抵御寒冷的同時(shí)還能不斷瘦身，其實(shí)不僅是火鍋可以讓你防御寒冷，冬天里多為自己和家人熬制一些減肥湯也是很不錯(cuò)的選擇呢。