怎樣吃減肥 7個吃甜食不發(fā)胖的時期

?　　甜食是每個MM都喜歡的食物，但為了保持身材不得不放棄這最愛的甜食，但在一些情況下吃甜食是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。怎樣吃減肥，擁有好身材不一定要放棄甜食，因?yàn)樘鹗晨裳a(bǔ)充體力，下面有7個最佳減肥時期，在此期間是可以放心吃甜食的。怎樣吃減肥?吃完火鍋喝杯酸奶，疲勞導(dǎo)致的饑餓時也可吃點(diǎn)甜食。

　　1.體育運(yùn)動前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

　　運(yùn)動需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2.疲勞饑餓時吃甜食

　　疲勞饑餓時吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

　　3.游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

　　如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。

　　4.吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　5.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　6.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水促進(jìn)吸收

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　7.吃方便面后吃水果有助于消化

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

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　　營養(yǎng)學(xué)家都驗(yàn)證了，吃甜食不一定會導(dǎo)致發(fā)胖，怎樣吃減肥，以上幾個時期是吃甜食最好的時期，在這幾種情況下吃甜食不會發(fā)胖。