冬季喝湯減肥 每餐一碗營養(yǎng)充足快速瘦

?　　喝湯減肥法已不是什么新鮮事，冬季喝湯減肥是再好不過的減肥方式，美味又養(yǎng)生，主要是能增強飽腹感，很多肥胖者都會在每餐中搭配一減肥湯。今天飛華健康網也為大家?guī)?strong>冬季喝湯減肥法，三款美味營養(yǎng)的減肥湯，與大家分享下。

　　一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯

　　材料：豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

　　做法：

　　1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗干凈;把雪梨的芯去掉然后切成塊狀;

　　2.往鍋里加入清水并煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再撈起，這樣可以把不干凈的血水去除，然后切成塊狀;

　　3.將一鍋水燒開，等到水沸騰后把全部食材放到里面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調味。

　　點評：瘦肉的蛋白質含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。

　　二、西紅柿蔬菜瘦身湯

　　材料：2到3個西紅柿，1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重，可以依據個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)

　　做法：

　　1.將以上食材洗干凈后放到鍋里，并倒入水，注意要將材料蓋過哦，

　　2.等到水煮沸后隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料調味，接著用小火一直煮主導到蔬菜們都變軟，就可以盛出來慢慢享用了哦。

　　點評：雖然材料和制作方法都很簡單，但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦，將富含纖維素的蔬菜放在一起煮，味道好之余減肥效果還非常明顯。

　　三、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯

　　材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

　　做法：

　　1.先把小松菜洗干凈，將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用。

　　2.把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里。

　　3.最后倒入一些橄欖油，充分攪拌后就可以飲用了。

　　點評：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。

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　　這是簡單易做的減肥湯，最應季的冬季喝湯減肥法，食物的營養(yǎng)物質全在湯里，想健康減肥不妨飯前喝碗湯，保證身體營養(yǎng)充足，促進新陳代謝。