小資女咖啡減肥食譜 月減8斤變苗條

?　　咖啡是OL們喜愛(ài)的飲品，工作之余喝一杯可提神醒腦，補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力，然后喝咖啡減肥方法也越來(lái)越流行。為大家?guī)?lái)三款咖啡減肥食譜，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛，并含有促進(jìn)脂肪分解的脂肪酶，可抑制脂肪生成，下面就與大家分享這三款美味享“瘦”的咖啡減肥食譜。

　　咖啡食譜一：咖啡+豆?jié){，趕走小肚子

　　材料：速溶咖啡、無(wú)糖豆?jié){、開(kāi)水。

　　制作：選擇無(wú)糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開(kāi)豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開(kāi)2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會(huì)太高了。

　　點(diǎn)評(píng)：豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進(jìn)膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的作用。對(duì)于小肚子總是突出來(lái)的女生非常有效。

　　咖啡食譜二：咖啡+普洱，消滅游泳圈

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開(kāi)水。

　　制作：選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因?yàn)槠斩前l(fā)酵類(lèi)茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

　　點(diǎn)評(píng)：普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會(huì)讓人過(guò)于興奮睡不著覺(jué)。另外，此款DIY盡管可以喝涼的，但最好溫?zé)犸嬘茫@樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些效果會(huì)更好。而且不適合睡前飲，最好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘，趕緊試試吧。

　　咖啡食譜三：咖啡+檸檬，踢飛大象腿

　　材料：速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開(kāi)水。

　　制作：先用開(kāi)水完全沖開(kāi)咖啡，攪拌均勻，此時(shí)將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿(mǎn)異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡，一定能讓你快樂(lè)地燃燒脂肪。

　　點(diǎn)評(píng)：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

　　喝咖啡是一種非常方便快捷的減肥方式，盡管咖啡減肥食譜很好，但健康專(zhuān)家不建議長(zhǎng)期飲用咖啡，因?yàn)闀?huì)造成神經(jīng)上的依賴(lài)感，并且過(guò)量攝入咖啡因會(huì)影響身體健康。因此，愛(ài)美的OL們適量飲用咖啡，切勿將咖啡當(dāng)水喝。