月減20斤豆腐減肥食譜？月減20斤豆腐減肥飲食計(jì)劃

日本女性一般很少有人發(fā)胖，身材都很嬌小，這都她們平時(shí)的飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，因?yàn)槿毡镜靥幱谘睾５睾＃綍r(shí)的飲食海產(chǎn)比較多，但是還有一個(gè)非常關(guān)鍵的部分是，日本女性很愛吃豆腐，豆腐在日本是非常受歡迎的食物，下面我們就來看看豆腐減肥食譜吧。

豆腐的美容效果！

日本豆腐協(xié)會(huì)將豆腐的美容效果徹底解析!為何要以豆腐為瘦身餐主食材!理由來自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。其不容小覷的美容實(shí)力包含了：“低卡洛里”，又有飽足感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、優(yōu)質(zhì)的“蛋白質(zhì)”能制造肌肉，促進(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌膚更加潤(rùn)澤透亮的“大豆異黃酮”、促進(jìn)代謝的“維他命B群”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質(zhì)”以及“具容易消化的特性”，不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。在身體狀態(tài)不佳時(shí)也推薦食用。

話題不斷！

在網(wǎng)路上也引發(fā)熱烈回響與討論在日本已掀起瘦身熱潮的豆腐瘦身法，在網(wǎng)路上也是熱門話題!來自各地眾多體驗(yàn)者們的實(shí)踐日記與心得分享，對(duì)于豆腐瘦身法的好評(píng)更是滿分!大推薦!

來自超人氣女星的激瘦證明！

原早安少女組的希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功減下15公斤。身高151公分的希美，體重最重時(shí)曾經(jīng)到達(dá)60公斤，但自從她開始以湯豆腐來實(shí)踐豆腐瘦身法，持續(xù)一年下來就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護(hù)亞依，也跟希美一樣采用豆腐瘦身法瘦了13公斤，而在部落格中跟大家開心分享自己的瘦身秘訣。

原本就是基本食材的豆腐，會(huì)有擊退脂肪的效果！為大家解說確實(shí)能達(dá)到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法則！

1、只吃豆腐是NG的！

一定要和其他的配菜一起吃

雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果，又是能均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的食品，但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計(jì)畫持續(xù)進(jìn)行，重要的是能讓身體平衡攝取必備的營(yíng)養(yǎng)，所以一定要以豆腐取代白飯成為主食，同時(shí)必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當(dāng)成主食也OK。不用忍受饑餓感，卻很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。