3款瘦身粥 輕松吃出易瘦體質(zhì)

　　粥品一直是減肥一族最愛(ài)的食物，讓自己享受美食的同時(shí)還不會(huì)長(zhǎng)胖，下面就為大家推薦3款瘦身粥，美味的粥品不僅有助于瘦身，還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒來(lái)看看瘦身粥的具體做法吧!

　　1、燕麥粥

　　將4碗開(kāi)水倒入鍋中煮熟，放入即食的燕麥片，煮熟并呈開(kāi)花狀，將牛奶和玉米粉攪拌調(diào)制成玉米糊，然后將玉米糊緩緩倒進(jìn)煮熟的燕麥里，然后用小火燉上10分鐘，加入糖調(diào)味即可。

　　燕麥粥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低糖的食物。燕麥中的膳食纖維有促進(jìn)膽固醇的新陳代謝，適用于調(diào)理腸胃養(yǎng)胃，潤(rùn)腸通宿便，補(bǔ)虛健脾，對(duì)清潔腸胃都非常有利，每天早晨喝一碗，讓每個(gè)女孩子都能擁有美麗的身材曲線。

　　2、冬瓜粥

　　首先把冬瓜連皮洗凈，去瓤，再切成小方塊;大米淘洗干凈，和冬瓜一同放入鍋中加水煮熟，煮沸騰后，再溫火慢煮，然后調(diào)味即可。冬瓜粥有清熱利尿和刮油減肥之功效，是水腫型肥胖減肥的最佳食物。

　　3、紅豆粥

　　經(jīng)醫(yī)生專家研究顯示，紅豆也是可行的減肥方法之一。紅豆粥減肥法，將紅豆先浸泡30分鐘，然后倒入鍋里加入500毫升的開(kāi)水和洗干凈的大米，再用中火把紅豆粥煮熟，放少許白糖即可。既可以當(dāng)午餐，也可以當(dāng)晚餐食用，不會(huì)增加過(guò)多熱量的攝入，吃紅豆還可以利尿消水腫，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免脂肪在腹部堆積，具有去脂的效果。

　　上述瘦身粥如果能合理的搭配在自己的減肥食譜中，不僅能幫助你瘦身，還有助于養(yǎng)生!