3款瘦身粥 輕松吃出易瘦體質(zhì)
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粥品一直是減肥一族最愛(ài)的食物,讓自己享受美食的同時(shí)還不會(huì)長(zhǎng)胖,下面就為大家推薦3款瘦身粥,美味的粥品不僅有助于瘦身,還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒來(lái)看看瘦身粥的具體做法吧!
1、燕麥粥
將4碗開(kāi)水倒入鍋中煮熟,放入即食的燕麥片,煮熟并呈開(kāi)花狀,將牛奶和玉米粉攪拌調(diào)制成玉米糊,然后將玉米糊緩緩倒進(jìn)煮熟的燕麥里,然后用小火燉上10分鐘,加入糖調(diào)味即可。
燕麥粥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低糖的食物。燕麥中的膳食纖維有促進(jìn)膽固醇的新陳代謝,適用于調(diào)理腸胃養(yǎng)胃,潤(rùn)腸通宿便,補(bǔ)虛健脾,對(duì)清潔腸胃都非常有利,每天早晨喝一碗,讓每個(gè)女孩子都能擁有美麗的身材曲線。
2、冬瓜粥
首先把冬瓜連皮洗凈,去瓤,再切成小方塊;大米淘洗干凈,和冬瓜一同放入鍋中加水煮熟,煮沸騰后,再溫火慢煮,然后調(diào)味即可。冬瓜粥有清熱利尿和刮油減肥之功效,是水腫型肥胖減肥的最佳食物。
3、紅豆粥
經(jīng)醫(yī)生專家研究顯示,紅豆也是可行的減肥方法之一。紅豆粥減肥法,將紅豆先浸泡30分鐘,然后倒入鍋里加入500毫升的開(kāi)水和洗干凈的大米,再用中火把紅豆粥煮熟,放少許白糖即可。既可以當(dāng)午餐,也可以當(dāng)晚餐食用,不會(huì)增加過(guò)多熱量的攝入,吃紅豆還可以利尿消水腫,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),避免脂肪在腹部堆積,具有去脂的效果。
上述瘦身粥如果能合理的搭配在自己的減肥食譜中,不僅能幫助你瘦身,還有助于養(yǎng)生!
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