教你4款簡(jiǎn)單易學(xué)的營(yíng)養(yǎng)瘦身湯

　　瘦身湯也是一種比較流行的減肥方式，講究大量喝湯，盡可能多的減少食物攝入量，那么如何做出能既能滿足人體必須營(yíng)養(yǎng)元素的供給，又能成功減肥的瘦身湯呢?不妨試試下面這4種瘦身湯譜。>>>兩款葷素營(yíng)養(yǎng)瘦身晚湯

　　一、楊氏減肥湯

　　主料：冬瓜250克、荷葉15克。

　　輔料：白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升。

　　楊氏減肥湯的做法步驟

　　1.先將薏仁米和白扁豆用水浸泡2小時(shí)，這樣容易煮爛。

　　2.荷葉跟冬瓜(冬瓜一定要連皮帶籽)下鍋煮，開鍋后，小火煮30分鐘左右。

　　3.留下荷葉跟冬瓜煮出來(lái)的湯汁，加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加進(jìn)去)，再用小火煮30分鐘左右，就可以飲用了。

　　二、紫薯銀耳湯

　　主料：銀耳、紫薯、冰糖。

　　紫薯銀耳湯的做法步驟

　　1.將銀耳泡發(fā)，去蒂洗凈后撕成小朵備用。

　　2.把紫薯削皮洗凈，切成小塊。

　　3.鍋里放清水，放銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮一個(gè)小時(shí)。

　　4.加入紫薯和冰糖再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。

　　三、滋膚通便減肥湯

　　主料：冬菇50克、菠菜500克。

　　輔料：鹽適量、姜適量、高湯適量、糖適量。

　　滋膚通便減肥湯的做法步驟

　　1.先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片;菠菜切段。

　　2.先在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。

　　3.放入菠菜煮開至熟;放入鹽糖調(diào)味即成。

　　四、冰糖銀耳雪梨湯

　　3.砂鍋中放入雪梨、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。

　　2.雪梨洗凈去皮、去核，備用。

　　1.銀耳泡發(fā)洗凈，拎干水份備用。

　　冰糖銀耳雪梨湯的做法步驟

　　主料：冰糖適量、銀耳適量、雪梨適量。