女性最愛減肥蔬菜：胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維生素藥丸，每天喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，可以提高新陳代謝，自然降低體重。

　　此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力加效果。即使是懶散的減肥者，也可輕而易舉地進(jìn)行;一面調(diào)整身材，一面維持健康。再者，胡蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在8個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就甩掉10千克。

　　下面給大家推薦幾款胡蘿卜減肥的生食減肥食譜：

　　1.糖拌雙絲

　　原料：胡蘿卜200克，白蘿卜200克，香油3克，白糖80克，醋40克。

　　做法：將胡蘿卜、白蘿卜去毛根，洗凈，削去外皮，切成細(xì)絲備用。將胡蘿卜絲、白蘿卜絲放入盆內(nèi)，加入白糖、醋、香油拌勻，盛人盤內(nèi)即可食用。

　　2.酸胡蘿卜絲

　　原料：胡蘿卜l000克，精鹽75克，醋20克，胡椒粉、辣椒各適量。

　　做法：將胡蘿卜切去兩頭，洗凈，先切成片，后切成絲，放入調(diào)盆內(nèi)，加人適量食鹽拌勻，放置30分鐘后擠去水備用。把經(jīng)過腌漬的胡蘿卜絲裝在凈盆內(nèi)，加入精鹽、醋、胡椒粉、辣椒粉等調(diào)料拌勻，然后裝入容器內(nèi)，密閉封口，2天后即可開口食用。

　　胡蘿卜的功效涉及方方面面，是蔬菜中的“全才”：

　　胡蘿卜不宜做下酒菜。研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)人人體，會(huì)E肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。在飲用胡蘿卜汁后更不宜馬上飲酒。

　　胡蘿卜可以潤皮膚、抗衰老。胡蘿卜具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保持視力正常、治療夜盲癥和干眼癥等功能。維吾爾族人中近視率極低，有專家認(rèn)為這與他們的飲食有關(guān)。因?yàn)楹}卜是維吾爾族人經(jīng)常食用的蔬菜，幾乎所有菜色都會(huì)用到。經(jīng)常食用胡蘿卜也就減少了近視發(fā)生的概率。