飯前這樣吃讓減肥沒(méi)有顧慮
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很多人都說(shuō)減肥期間特別容易餓,很難控制食量,一不小心就吃多了。下面編輯教你兩招,飯前吃番茄黃瓜沙拉或烤蔬菜香菇,超飽腹,讓你飯量減半。
小編推薦:
飯前這樣吃讓減肥沒(méi)有顧慮
番茄小黃瓜沙拉
材料:
小番茄25顆,小黃瓜1條,紫洋蔥1/4顆,青花椰菜50克,芹菜2根,酸奶50克

橄欖油蒜味沙拉醬:橄欖油4大匙,蒜泥1顆,檸檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎羅勒少許,鹽少許
做法:
1、小番茄汆燙去皮備用。
2、小黃瓜切扇形備用,乳酪切成同小黃瓜大小,洋蔥切碎。
3、青花椰菜去莖用鹽水汆燙后用冰水沖洗,瀝干水分備用。
4、芹菜洗凈,削去老梗部份,切成四角形備用。
5、所有淋醬的材料混合均勻,將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。
烤蔬菜香菇
材料:

各種香菇(香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等;蔬菜類(胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋蔥、青花菜等)400~500克,橄欖油1~2大匙;鹽、胡椒粉少許。
做法:
1、香菇洗凈切片,鴻禧菇撕成小塊,杏鮑菇也切成一口大小。
2、胡蘿卜、茄子、南瓜、洋蔥切成一口大小,青花菜切小塊。
3、蘆筍去掉表皮的粗纖維,切成5~6公分的長(zhǎng)度,并事先準(zhǔn)備豌豆。
4、準(zhǔn)備備好的蔬菜,加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。
5、取錫箔紙折半,兩邊重疊成容器狀,裝入攪拌過(guò)的蔬菜。
6、放進(jìn)預(yù)熱250度的烤箱,大概烤10~15分鐘。過(guò)程中把蔬菜拿出來(lái)翻一下,這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。

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飯前美味的瘦身餐
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蔬菜中有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑,蔬菜不僅是低糖、低鹽食物,還是低脂的減肥食物。
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