秋季最適宜吃的瘦身蔬果餐

　　原來(lái)蔬果的作用不僅在于飽腹好吃，還在于可以有各種美容以及瘦身的功效，如果你是減肥達(dá)人，一定會(huì)把這些瘦身食品玩轉(zhuǎn)于手掌之中。減肥需要怎么樣的技巧，看看小面小編介紹的瘦身大餐就知道了!

　　小編推薦：

　　秋季最適宜吃的瘦身蔬果餐

　　一、瘦臉冠軍——西芹

　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱(chēng)得上是“越吃越瘦”啦!

　　減肥食譜：西芹炒百合

　　首先準(zhǔn)備好材料：西芹200克、鮮百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml)

　　下面分五個(gè)步驟完成：

　　步驟1，鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(干百合用水泡發(fā)，瀝干待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。

　　步驟2，西芹放入沸水焯過(guò)，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用。

　　步驟3，炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

　　步驟4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

　　步驟5，加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

　　二、瘦腰冠軍——草莓

　　草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　減肥食譜：草莓麥芬

　　參考分量：大紙杯4個(gè)

　　配料：低筋面粉100克，紅糖60克，雞蛋20克，牛奶80克，新鮮草莓80克，玉米油30克，泡打粉1小勺(5ML)，肉桂粉1/4小勺(1.25ML)，鹽1/4小勺(1.25ML)

　　烘焙：烤箱中層，上下火180度，20-30分鐘

　　制作過(guò)程：

　　1.把雞蛋、玉米油、牛奶等所有濕性配料倒入大碗，再加入紅糖和鹽，攪拌均勻。

　　2.新鮮草莓洗凈切成小丁，倒入液體材料里，攪拌均勻。

　　3.另一方面，把低筋面粉和泡打粉、肉桂粉等干性配料混合后過(guò)篩。

　　4.把混合后的干性配料倒入濕性配料里。

　　5.用橡皮刮刀翻拌均勻(從底部往上拌，不要畫(huà)圈攪拌)。拌到面粉全部濕潤(rùn)即可。此時(shí)面糊雖然看上去比較粗糙且多塊，但切勿繼續(xù)翻拌了。

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　　6.把拌好的面糊裝入裱花袋，擠入紙杯模具，2/3滿(mǎn)。然后放入預(yù)熱好180度的烤箱，烤20-30分鐘，直到表面完全膨脹，并呈現(xiàn)棕紅色即可出爐。

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