減肥可以吃柚子嗎？

　　日常生活中，大部分人都喜歡吃水果，因?yàn)樗信哦攫B(yǎng)顏的效果。較多女性朋友會(huì)更喜愛(ài)吃柚子，柚子不僅水分多，而且口味獨(dú)特。但是卻很少人知道吃柚子能夠減肥，更不知道如何吃才能最減肥。柚子是眾多水果之中最為有效且最佳的減肥水果之一，接下來(lái)小編給你們介紹五種柚子吃法。

　　一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲

　　食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。

　　2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入。用小火煎煮成汁。

　　3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

　　功效：健脾利濕，潤(rùn)膚美白，去除水腫減肥。

　　二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁

　　材料：柚子半個(gè)，冰糖少許，純凈水適量

　　做法：

　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2、將柚子和水放入攪汁機(jī)中，放入少許冰糖即可飲用。

　　功效：這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見(jiàn)效啦。輕輕松松便能瘦一圈。

　　三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉

　　材料：柚子1個(gè)、冰粉粉1袋、沸水適量

　　做法：

　　1、柚子去皮，取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果?；蛐K備用。

　　2、冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻。

　　3、待盆中的水開(kāi)始凝固時(shí)，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦!

　　四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子、蜂蜜

　　做法：

　　1、把柚子皮去掉，柚子肉掰成小塊放入盤(pán)中備用。

　　2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖洗。

　　3、然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。

　　4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)。

　　5、熬制好的柚子茶加入蜂蜜，攪拌均勻放入無(wú)油水的密封瓶里，放兩天就可以吃了。

　　功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低適量并抑制脂肪生成，平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。

　　五、柚子減肥食譜之柚子沙拉

　　材料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，鹽，黑胡椒

　　做法：

　　1、柚子去皮，切成小塊，放入碗里，一半榨取柚子汁，一般備用。

　　2、黃瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。

　　3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒攪拌均勻即可。

　　柚子減肥小貼士：

　　1)飯前吃半個(gè)柚子

　　在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

　　2)把柚子當(dāng)零食

　　在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來(lái)。

　　柚子的營(yíng)養(yǎng)與功效營(yíng)養(yǎng)：

　　柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過(guò)其它水果。

　　功效：

　　中醫(yī)認(rèn)為，柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。鮮柚肉含有類(lèi)似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等癥，常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)作用。

　　此外，柚子還有健胃脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果，最適于中老年人食用

　　柚子減肥食譜推薦

　　柚子做沙拉

　　原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

　　2、黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

　　3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤(pán)中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。

　　功效：美容減肥。

　　茯苓柚子飲

　　原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。

　　2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁。

　　3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。

　　功效：健脾利濕，潤(rùn)膚美白，去除水腫減肥。