柚子熱量高嗎 飯后吃柚子能減肥嗎

柚子味甘酸甜，水分又多，是大多數(shù)人都比較喜歡吃的水果，那柚子是否適合瘦身期間食用呢？柚子的熱量高嗎？柚子的糖分高不高呢？下面就來一起看看柚子的熱量以及糖分含量吧。

柚子熱量高嗎

柚子熱量低。

柚子又叫文旦、香拋，其味道酸甜多汁，是一種熱量較低的食物，以100克可食部分的柚肉為例，其中僅含有熱量42大卡，一般吃一個(gè)中等大小的柚子，大概總重量在1200克，可食柚肉分量為828克左右，其食用熱量為348大卡，只相當(dāng)于吃了2碗白米飯。

柚子的糖分高嗎

柚子糖分不算高。

一般大多數(shù)水果的含糖量都比較高，但柚子是屬于含糖量較低的水果，以100克柚子為例，其中含糖量少于10克，相比柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等這些高糖量的水果要低一些，因此日常吃柚子可適量食用。

一天吃多少柚子合適

100克柚子較為合適。

柚子雖然糖分、熱量都不算高，但其中含有較多的水分以及果酸，若一次性食用過多，容易刺激口腔、腸胃，引發(fā)口腔、腸胃不適，而且日常飲食，推薦人均每日攝入水果在300克為宜，每日吃3種不同的水果為佳，均算到柚子上，則為100克左右比較合適，大約是2—3瓣柚子的食用量。

飯后吃柚子能減肥嗎

飯后兩小時(shí)吃柚子有輔助減肥的效果。

一般減肥人群不推薦飯前吃柚子，因?yàn)殍肿佑虚_胃的作用，飯前吃，會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃口大開，反而吃更多的食物，攝入更多的熱量，更容易發(fā)胖，而飯后也不宜馬上吃柚子，這樣會(huì)增加食物熱量，建議最好是飯后2小時(shí)再吃柚子，幫助腸胃消化，利于減肥。

怎么吃柚子減肥效果好1、搭配低熱量飲食

除了吃第熱量的柚子以外，還需吃一些其他低熱量的蔬果，如：白菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、蘑菇等，另外還需補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如豆類、蛋類、雞肉等低熱量蛋白來源，主食可以吃玉米、土豆、紅薯來替代，這樣在飲食上不僅能吃飽，還非常有營養(yǎng)，有利于減肥瘦身。

2、增加適量運(yùn)動(dòng)

另外光靠飲食的節(jié)制，等身體適應(yīng)一段時(shí)間后，就會(huì)出現(xiàn)瓶頸期，減肥效果就不大好了，此時(shí)便要通過增加適量的運(yùn)動(dòng)來幫助減肥，建議每周3—4不少于40分鐘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為宜，可以是踩自行車、舞蹈、跳健身操等有氧為主的運(yùn)動(dòng)更適合減肥。

柚子涼性還是熱性

柚子性寒。

柚子味道甘酸，含有豐富的橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀元素等營養(yǎng)成分，一般人群均可食用，但其性味寒涼，對(duì)于腸胃本身虛寒的人群來說，不宜食，同時(shí)健康人群也不宜多吃，否則容易加重體內(nèi)寒氣，出現(xiàn)各種不適癥狀，建議一次食用適量為宜。