黑米減肥真的可行嗎
我相信生活中有很多人都一直找不到合適的減肥方法,吃藥害怕副作用大,而且反彈也是一個令人頭疼的問題,接下來就教大家一種簡單有效的減肥食療法:“黑米減肥法”。那相信有很多人就會問黑米減肥真的行嗎,有效嗎,那就讓我們一起來見證黑米的減肥奇跡吧??偠灾褪抢煤诿椎某煞痔匦院椭付ㄍ晟频氖朝熡媱潄磉_到減分瘦身的目的。相對于運動減肥更為簡單有效。

黑米減肥真的行嗎?
1、吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯,而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配,吃起來就好像是正常的一餐,不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會過量。此外,黑米屬于糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強。吃了黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、黑米營養(yǎng)豐富
黑米含有充足的碳水化合物,蛋白質數(shù)量略低,但是質量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。讓你在瘦的同時得到足夠的營養(yǎng)。
3、黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營養(yǎng)的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快,但是勝在比較穩(wěn)定,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。
4、黑米具有排毒的效果
在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘,如果便秘,那么當天減肥的效果就沒有了,在黑米減肥期間還可以結合吃排毒養(yǎng)顏膠囊之類的藥,避免便秘。偶堅持了一段時間后,最終體重會減少,不過,在停止黑米減肥以后最好不要馬上大魚大肉,最好有幾天的調整期,讓腸胃恢復正常。
值得注意的是要認真挑選,目前,市場上常見的黑米摻假有兩種情況,一種是存放時間較長的次質或劣質黑米,經染色后以次充好出售;另一種是采用普通大米經染色后充黑米出售。所以應該到正規(guī)店鋪購買。

小編結語:黑米是可以減肥的,因為黑米中含有充足的碳水化合物,蛋白質數(shù)量略低,但是質量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。想要減肥的朋友,那么就不要猶豫了,但黑米雖好可卻也要合理的安排自己膳食才能安全,而不損害自己的身體去減肥。
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