每天喝粥能不能減肥

　　粥被稱為一種健康的膳食，也是一種可以減肥的飲食。那么，每天喝粥能減肥嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，希望能對(duì)愛美者有所幫助。

　　粥被認(rèn)為是一種健康的膳食，能補(bǔ)益津液，健脾胃，補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價(jià)值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價(jià)值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類食物來(lái)說(shuō)，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對(duì)較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，那么就可以起到減肥的效果。

　　在減肥的方面，喝粥減肥屬于低能量飲食，是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食，但是必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如貧血、閉經(jīng)等。

　　不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間的單純的喝粥，就不能滿足機(jī)體對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求，就會(huì)表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致女性因?yàn)閬?lái)源單一的低能量飲食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏病，而且現(xiàn)實(shí)中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)缺乏病癥。

　　上述就是關(guān)于每天喝粥能減肥嗎的知識(shí)，專家提醒廣大愛美女性，只有均衡飲食，才可以保證減肥的有效性及健康減肥目標(biāo)。

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