早上喝粥減肥還是增肥 早上喝粥養(yǎng)胃嗎

很多人喜歡在早上喝粥，那早上喝粥到底是減肥還是增肥呢？早上喝粥又能不能起到養(yǎng)胃的作用呢？讓我們一起來看看吧。

早上喝粥減肥還是增肥

減肥。

早上喝粥是能起到一定減肥作用的，因?yàn)橹嗟臒崃糠浅５?，食用后能較快被身體所消耗。另外粥中含有一定的碳水化合物以及膳食纖維成分，食用后能起到較好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥非常有幫助。

只是粥的營養(yǎng)比較單一，可能不能滿足早餐的營養(yǎng)需求，建議在喝粥的時(shí)候可以搭配一點(diǎn)雞蛋或者牛奶等同時(shí)食用。

早上喝粥養(yǎng)胃嗎

養(yǎng)胃。

早上喝粥是能起到一定的養(yǎng)胃作用的，因?yàn)橹鄬儆诎肓魇?，食用后非常容易被消化，不?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)和刺激。并且粥還能對(duì)腸胃粘膜起到一定的保護(hù)作用，能增加腸胃的消化和吸收能力。

如果想起到更好的養(yǎng)胃護(hù)胃效果的話，建議可以選擇小米粥、南瓜粥、燕麥粥、山藥粥來食用，這些粥養(yǎng)胃效果非常不錯(cuò)，還可以減少胃黏膜的刺激，抑制胃酸的分泌，非常適合腸胃功能不佳人群。

早上能喝綠豆粥嗎

不建議喝。

早上并不建議喝綠豆粥，因?yàn)榫G豆性寒，早上空腹時(shí)脾胃處在比較虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候喝綠豆粥會(huì)導(dǎo)致寒氣入里，加重對(duì)腸胃的刺激，同時(shí)還會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。如果本身脾胃不是很好或者是體內(nèi)寒氣較重的話，食用后很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。

早上喝粥要喝加糖的嗎

可以適量放一點(diǎn)。

早上喝粥的時(shí)候是可以適量放一點(diǎn)糖的，這樣能提升粥的口感，同時(shí)糖中也含有一定的能量，這樣能更好的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)和體力。只是放糖的時(shí)候一定要注意量，不可加太多，不然會(huì)導(dǎo)致粥的口感過甜，空腹食用過甜的粥會(huì)加速胃酸的分泌，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，很容易出現(xiàn)反酸的情況。