如何打造迷人小腹有3計(jì)

　　“愛情36計(jì)，如何保持美麗”大家都聽過吧，您是否羨慕別人擁有迷人的身材呢，下面為大家介紹的3計(jì)如何打造迷人小腹，讓您擁有迷人的身材不成問題。

　　如何倒灶迷人小腹，3計(jì)輕松搞定：

　　第一招：苦肉計(jì)

　　1.腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購買市面上口碑良好的肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

　　2.走為上計(jì) 放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。

　　3.腹式呼吸法 想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

　　4.輕松跳繩 動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

　　第二招 聲東擊西 暗渡陳倉

　　5.勤做家務(wù) 從今天開始做個(gè)勤勞MM吧。記住一個(gè)重要規(guī)則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，而用掃帚和拖布，有目的地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。

　　6.笑里“藏刀” 笑一笑，瘦一圈。笑是一個(gè)綜合運(yùn)動(dòng)，能引發(fā)腹部肌肉顫動(dòng)，天天開心，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，也能達(dá)到瘦身的功效。

　　7.呼啦圈 左三圈，右三圈。打開音樂，開始轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持20分鐘，必見成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉(zhuǎn)呼啦圈哦!

　　8.地鐵瘦腹 在地鐵站立時(shí)，一手握住吊環(huán)，一手將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。同時(shí)還可以鍛煉出優(yōu)美緊實(shí)的確手臂。

　　第三招 以逸待勞 以靜制動(dòng)

　　9.半個(gè)仰臥起坐 這個(gè)練習(xí)有技巧，當(dāng)上身和床板成45度角左右的時(shí)候停幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實(shí)際也在燃燒腹部脂肪。

　　10.飯后站立半個(gè)小時(shí) 吃完飯后站立半小時(shí)，據(jù)說這是舒琪提倡的確減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。

　　11.端正坐姿 長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)利于消減脂肪。