這樣的減肥秘籍要提高警惕

　　減肥并不是一件容易的事情，稍有不慎的話就會走入減肥瘦身的誤區(qū)的哦!那么在飲食減肥瘦身的方法上有沒有什么可注意的呢?什么樣的減肥瘦身秘籍是不可取的呢?下面就讓小編總結(jié)給你看看吧!

　　減肥秘笈：許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，長了沒用，短了沒效。

　　原來如此：這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃?0分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　減肥秘笈：烹調(diào)的時候多加調(diào)味料，可刺激大腦神經(jīng)，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。

　　原來如此：調(diào)味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營養(yǎng)學上所說的“葡萄糖指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。)高達73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失。另外，據(jù)研究，人的食欲很大一部分原因來源于鹽，而肉類的烹調(diào)幾乎都要歸功于調(diào)味料的作用，味覺可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開，吃得更多。所以在烹飪食物的時候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。

　　減肥秘笈：每次運動完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結(jié)果。

　　原來如此：當然這個方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好，可是在夏天就不適合了。運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。

　　減肥秘笈：每次熬夜都會發(fā)現(xiàn)你似乎瘦了一圈。

　　原來如此：每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復(fù)始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應(yīng)該的。缺點是有可能反彈，另外經(jīng)常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。如果非要用熬夜來減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、 牛奶 等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。

　　減肥秘笈：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對減肥有效。

　　原來如此：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結(jié)合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加。另外吃辣椒要與當?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎!

　　上面的這些減肥瘦身的秘籍是不太可取的哦!這樣的減肥瘦身方法是很不利于你們的減肥瘦身的。所以減肥瘦身的美眉們要多多的注意嘍!