牛奶豆腐湯讓你告別腹婆時(shí)代

　　很多人由于多吃少運(yùn)動(dòng)，很多的人也是久坐一族，大部分的時(shí)間是坐著上班的，所以腹部就會(huì)發(fā)胖，腹婆的稱呼就會(huì)降臨到你的身上。凸起的小肚子會(huì)讓人的整體線條很難看，所以減掉小肚子勢(shì)在必行，怎樣用食療的方法就能鏟平凸起的小肚子呢?營(yíng)養(yǎng)師推薦說(shuō)牛奶和豆腐湯搭配可以有效的幫助你鏟平小肚子，告別腹婆時(shí)代!

　　牛奶豆腐湯具體做法

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。

　　減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。

　　牛奶：要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物!

　　在服用這款牛奶豆腐湯的時(shí)候，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。然后在配合上黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維含量，加速新陳代謝。減肥瘦身的效果就會(huì)更快的!