玄米減肥餐 告別腹婆時(shí)代

　　說(shuō)到玄米，很多人可能會(huì)感覺(jué)到陌生，其實(shí)玄米是我們所說(shuō)的“糙米”。隨著春節(jié)假日的結(jié)束，新一年的減肥即將開(kāi)始，今天就為大家?guī)?lái)玄米減肥餐，教大家吃玄米減肥的妙招!

　　玄米減肥餐：玄米飯沙拉

　　材料(3人份)：玄米飯2碗、玉米粒適量、蔥花半杯、醋2勺、醬油1茶匙、蒜末半茶匙、三文魚(yú)罐頭70克。

　　將煮好的玄米飯放置冷卻，同時(shí)用水焯一下玉米粒。然后加入玉米粒、蔥花和三文魚(yú)罐頭充分混合后，加入醋、醬油、蒜末再攪拌一下即可。

　　玄米減肥餐：蟹柳炒面玄米飯

　　材料(1人份)：炒面100克、玄米飯1碗、喼汁(英國(guó)黑醋)1勺、雞蛋1個(gè)、鹽少許、蟹柳適量。

　　將炒面切碎，與玄米飯混合，再加入喼汁調(diào)味，然后放入耐熱容器中，中間打一只雞蛋，撒上鹽，將蟹柳切碎撒在雞蛋周?chē)缓蠓湃胛⒉t中加熱5分30秒。

　　玄米減肥餐： 玄米簡(jiǎn)餐

　　材料(1人份)：雞蛋1個(gè)、香腸2根、時(shí)令蔬菜適量、玄米飯1碗、蛋黃醬少量、紫菜碎少量。

　　將時(shí)令蔬菜，如椰菜、胡蘿卜等切小后，用水焯一下后撈起，在香腸上切幾刀，一同放入耐熱容器內(nèi)，打一只雞蛋，放入玄米飯，放入微波爐中加熱5分鐘，最后加點(diǎn)紫菜碎和蛋黃醬即可。

　　在家里，我們用玄米做主食，可以輕松制作出上述美味的玄米減肥餐哦，不僅能有效幫助減肥，對(duì)于節(jié)后腸胃的調(diào)理也有不小的作用!