玄米減肥餐 告別腹婆時(shí)代

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  說到玄米,很多人可能會感覺到陌生,其實(shí)玄米是我們所說的“糙米”。隨著春節(jié)假日的結(jié)束,新一年的減肥即將開始,今天就為大家?guī)?strong>玄米減肥餐,教大家吃玄米減肥的妙招!

玄米減肥餐 告別腹婆時(shí)代

  玄米減肥餐:玄米飯沙拉

  材料(3人份):玄米飯2碗、玉米粒適量、蔥花半杯、醋2勺、醬油1茶匙、蒜末半茶匙、三文魚罐頭70克。

  將煮好的玄米飯放置冷卻,同時(shí)用水焯一下玉米粒。然后加入玉米粒、蔥花和三文魚罐頭充分混合后,加入醋、醬油、蒜末再攪拌一下即可。

  玄米減肥餐:蟹柳炒面玄米飯

  材料(1人份):炒面100克、玄米飯1碗、喼汁(英國黑醋)1勺、雞蛋1個(gè)、鹽少許、蟹柳適量。

  將炒面切碎,與玄米飯混合,再加入喼汁調(diào)味,然后放入耐熱容器中,中間打一只雞蛋,撒上鹽,將蟹柳切碎撒在雞蛋周圍,然后放入微波爐中加熱5分30秒。

  玄米減肥餐: 玄米簡餐

  材料(1人份):雞蛋1個(gè)、香腸2根、時(shí)令蔬菜適量、玄米飯1碗、蛋黃醬少量、紫菜碎少量。

  將時(shí)令蔬菜,如椰菜、胡蘿卜等切小后,用水焯一下后撈起,在香腸上切幾刀,一同放入耐熱容器內(nèi),打一只雞蛋,放入玄米飯,放入微波爐中加熱5分鐘,最后加點(diǎn)紫菜碎和蛋黃醬即可。

  在家里,我們用玄米做主食,可以輕松制作出上述美味的玄米減肥餐哦,不僅能有效幫助減肥,對于節(jié)后腸胃的調(diào)理也有不小的作用!

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