食療減肥還需把握進(jìn)食時(shí)間

　　食療減肥雖然效果好，但是需要注意的地方卻很多，不僅在食物選擇上有訣竅，對(duì)用餐時(shí)間也有要求。只要在適合的時(shí)間吃合適的食物才能達(dá)到你想要的減肥效果!

　　早餐最佳時(shí)間：7:00am

　　7點(diǎn)鐘你可能起床了，但是你的身體機(jī)能還處在慢慢恢復(fù)狀態(tài)，這時(shí)候胃腸道已經(jīng)開(kāi)始蘇醒，消化功能也開(kāi)始運(yùn)作，這時(shí)候進(jìn)食，腸道能夠高效吸收營(yíng)養(yǎng)，所以最好在此時(shí)進(jìn)餐。

　　早餐推薦：橙子1個(gè)+咖啡1杯+全麥面包2片+番茄炒蛋1份

　　加餐最佳時(shí)間：10:30am

　　加餐推薦：香蕉1個(gè)

　　上午7-10點(diǎn)這段時(shí)間是身體新陳代謝速度比較快的時(shí)間，為了保持更好的工作狀態(tài)，最好進(jìn)食一些低脂肪的碳水化合物，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體能量，以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)。

　　午餐最佳時(shí)間：12:30pm

　　12點(diǎn)一般是中午下班休息時(shí)間，12:30的時(shí)候開(kāi)始進(jìn)餐，但是需要注意的是，這時(shí)候腸胃消化積極性下降，吃飯的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，這樣不容易發(fā)胖，腸胃也可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　午餐推薦：主食+蔬菜+紅肉類肉食

　　加餐時(shí)間：15:30pm 下午茶

　　下午茶推薦：杏仁或者葡萄干

　　這段時(shí)間加餐是有一定道理的，此時(shí)人體內(nèi)的葡萄糖含量比較低，你可能也感覺(jué)到自己會(huì)有一些煩躁不安、焦慮等情緒，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充食物，就可以更好地保持工作狀態(tài)了。

　　晚餐最佳時(shí)間：18:30

　　晚餐的時(shí)間最好在睡前4小時(shí)，這樣可以保證進(jìn)食的食物及時(shí)消化掉，有助于提高睡眠質(zhì)量，并且也不容易堆積脂肪。

　　晚餐推薦：主食+海鮮/豆類

　　食療減肥掌握好飲食時(shí)間，就算偶爾吃多也不必?fù)?dān)心發(fā)胖!