食療減肥還需把握進食時間

　　食療減肥雖然效果好，但是需要注意的地方卻很多，不僅在食物選擇上有訣竅，對用餐時間也有要求。只要在適合的時間吃合適的食物才能達(dá)到你想要的減肥效果!

　　早餐最佳時間：7:00am

　　7點鐘你可能起床了，但是你的身體機能還處在慢慢恢復(fù)狀態(tài)，這時候胃腸道已經(jīng)開始蘇醒，消化功能也開始運作，這時候進食，腸道能夠高效吸收營養(yǎng)，所以最好在此時進餐。

　　早餐推薦：橙子1個+咖啡1杯+全麥面包2片+番茄炒蛋1份

　　加餐最佳時間：10:30am

　　加餐推薦：香蕉1個

　　上午7-10點這段時間是身體新陳代謝速度比較快的時間，為了保持更好的工作狀態(tài)，最好進食一些低脂肪的碳水化合物，這樣可以及時補充身體能量，以更好的狀態(tài)應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)。

　　午餐最佳時間：12:30pm

　　12點一般是中午下班休息時間，12:30的時候開始進餐，但是需要注意的是，這時候腸胃消化積極性下降，吃飯的時候最好細(xì)嚼慢咽，這樣不容易發(fā)胖，腸胃也可以更好地吸收營養(yǎng)。

　　午餐推薦：主食+蔬菜+紅肉類肉食

　　加餐時間：15:30pm 下午茶

　　下午茶推薦：杏仁或者葡萄干

　　這段時間加餐是有一定道理的，此時人體內(nèi)的葡萄糖含量比較低，你可能也感覺到自己會有一些煩躁不安、焦慮等情緒，這個時候及時補充食物，就可以更好地保持工作狀態(tài)了。

　　晚餐最佳時間：18:30

　　晚餐的時間最好在睡前4小時，這樣可以保證進食的食物及時消化掉，有助于提高睡眠質(zhì)量，并且也不容易堆積脂肪。

　　晚餐推薦：主食+海鮮/豆類

　　食療減肥掌握好飲食時間，就算偶爾吃多也不必?fù)?dān)心發(fā)胖!