怎么利用維C減肥？

　　維生素C被稱(chēng)為一種“瘦身激素”攝取維C后，能抑制食欲，達(dá)到瘦身效果。維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒，維生素C可以改善脂肪和類(lèi)脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低!那怎么利用維C減肥呢?

　　專(zhuān)家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅(jiān)持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現(xiàn)榨的橙汁可以給你帶來(lái)97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來(lái)74毫克維生素C，一個(gè)中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進(jìn)行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯，點(diǎn)一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過(guò)自己喜歡的飲食方式進(jìn)行維生素C攝取。

　　每年有大約15%的成年人會(huì)出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個(gè)數(shù)據(jù)比起25年前來(lái)說(shuō)，增長(zhǎng)了3%至5%。這主要是因?yàn)槿藗兂缘氖澄镌絹?lái)越多的是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的，而在加工過(guò)程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。所以，想要有效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進(jìn)食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　維生素C存在于各種常見(jiàn)的蔬菜水果、藥片中，口味好，很容易就被我們身體所吸收，它通過(guò)多種作用能夠幫助我們進(jìn)行減肥。