科學(xué)喝牛奶 減肥甩脂更輕松

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，減肥期間一定要保證牛奶的攝入量。而且科學(xué)研究證實(shí)，每天保證科學(xué)一定的牛奶攝入量，不僅能補(bǔ)給身體充足的鈣質(zhì)，還能助于減肥。下面一塊兒來看看牛奶減肥的具體方法吧!

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)：

　　1.營(yíng)養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

　　2.美容養(yǎng)顏：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚。

　　3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。

　　實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問題：

　　1.哪些奶制品能減肥?

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　2.每天食用多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　牛奶減肥超級(jí)療程：

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個(gè)星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋果和250毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　牛奶減肥雖然效果好，但是過量飲用牛奶還是會(huì)導(dǎo)致熱量的超標(biāo)，每天牛奶的攝入量最好不要超過500ml!