坑爹的飲食減肥假象 真心傷不起

?　　明明很努力地控制飲食，明明已經(jīng)吃得比以前少很多，可為什么體重變化并不明顯?網(wǎng)絡(luò)中盛傳著很多飲食減肥妙招，但并不全是可信的，也許你就用錯了飲食方式。飛華健康為你總結(jié)了一些看上去很有效的飲食減肥妙招，其實全是坑爹的假象，大家要擦亮雙眼，不要被這些“妙招”欺騙到。

　　減肥假象一：少吃一頓早餐可減肥

　　人們不吃早餐的原因，主要是認為早上的腸胃能力很強，容易吸收更多能量，因此容易導(dǎo)致肥胖，其實這是個錯誤觀點。早餐是一天三餐中最重要的一餐，其他兩餐都可以少吃一點，但早餐不但不能少吃，還得吃好吃飽。如果不吃早餐體質(zhì)就會變差，不但一天沒精神，午餐中還容易因為饑餓出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

　　減肥假象二：減肥餐食物種類過于單一

　　減肥期間出現(xiàn)了各種減肥餐供大家選擇，比如水果餐、蔬菜餐、湯餐，還有只吃肉的減肥食譜。這些食物看上去可以少吃很多易胖食物有助于減肥，可事實上只選擇這類單一飲食的減肥餐是不妥的選擇，由于飲食單一，身體就只能吸收到這幾種養(yǎng)分，長期下去會易造成營養(yǎng)不良，對身體健康十分不利，健康都丟失了，何談美麗呢?

　　減肥假象三：減肥就是減脂肪

　　脂肪是造成身體肥胖的原因之一，這點沒錯，但并不是說減肥只要減脂肪就可以了，也并不是減肥期間絕對不可吃脂肪類的食物。要知道我們剛吃下去的脂肪類食物并不會馬上轉(zhuǎn)化成存積在體內(nèi)的脂肪，如果腸胃對期進行消化分解，那么就能抑制脂肪存積在體內(nèi)。我們只需要做到少吃而不是多吃就可以了，同時減少零食的進食量，對減肥是十分有利的。

　　減肥假象四：吃辣很減肥

　　據(jù)調(diào)查，泰國和印度的胖人很少，有人說這跟當(dāng)?shù)厝讼矚g吃辣有關(guān)。辣椒會讓人體發(fā)熱流汗，所以大家覺得原來吃辣椒是可以減肥的。但導(dǎo)致身體流汗的原因有很多，吃辣椒流汗真的是因為體內(nèi)脂肪燃燒的現(xiàn)象嗎?這種可能性真的不太大。不說吃辣能不能幫助減肥，經(jīng)常吃辣會增加腸胃負擔(dān)，會使皮膚變差，會讓臉上長痘痘。

　　減肥假象五：營養(yǎng)過剩導(dǎo)致了肥胖

　　因為你以為自己是因為營養(yǎng)過剩才會這么胖，所以現(xiàn)在開始拒絕大多數(shù)食物，認為這樣就能快速瘦下來。身體肥胖并不一定是因為營養(yǎng)過剩造成的，反而是因為體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)不夠，才使身材無限制地發(fā)展下去。所以要為身體補充足夠養(yǎng)分，身體才會調(diào)動起這些儲存下來的脂肪消除小肚腩。

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　　你是否也在用以上某種減肥方式?今天提出來幫大家分析其中的危害。并不是所有飲食減肥妙招都有效，減肥要以確保身體健康為原則，不可因想快速減肥而使身體出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的問題。