21天減肥法 成功的背后是堅(jiān)持

　　在各種各樣的飲食減肥方法中，相信大家對(duì)21天減肥法并不陌生吧。這個(gè)減肥方法對(duì)于食物的要求比較嚴(yán)格，才會(huì)擁有一個(gè)很好的減肥效果。但很多人覺得這樣苛刻的飲食減肥方法是很難讓人堅(jiān)持下去的。所以很多人對(duì)它就會(huì)望而卻步，其實(shí)這個(gè)方法實(shí)施起來并沒有那么難。只要嚴(yán)格要求自己就行，提醒自己瘦了會(huì)更加美麗動(dòng)人，這樣減肥有了動(dòng)力就會(huì)變得有信心了。下面我給大家來介紹一下我使用21天減肥法的過程。

　　21天減肥法具體步驟：

　　1、前3天：斷食療法，這個(gè)階段是完全禁食，只能喝水，別的是一點(diǎn)都不能吃的，這個(gè)開始你一定要堅(jiān)定信心。千瓦不能半途而廢。

　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。但是這個(gè)階段不能吃主食，脂肪和甜食類食物。

　　3、后10天：可正常飲食，飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物，因?yàn)樗斑M(jìn)食很容易囤積脂肪。

　　首先我對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行了一些簡(jiǎn)單的查詢，并對(duì)其有所初步的了解，然后我在根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)合理計(jì)劃，就在這21天的艱辛中，21天的堅(jiān)持中，終于成功擺脫了19斤的肥肉。

　　第1階段：就是喝白開水，其他的什么都沒有喝。喝茶我擔(dān)心對(duì)腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對(duì)減肥效果有影響。因?yàn)槲蚁露Q心了21天無論如何不作弊，要最嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。在憤憤的堅(jiān)持中，終于熬過了三天，瘦了三斤。

　　第2階段：這個(gè)階段里我堅(jiān)持每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。因?yàn)樗粌H僅有飽腹感，同時(shí)也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，前三天不吃食都堅(jiān)持下來了，我還有什么不能堅(jiān)持下來的呢?因?yàn)榍叭斓呐哦?，已?jīng)將我的胃部給縮小了，所以這個(gè)階段在我的堅(jiān)持中度過了。

　　第3階段：其實(shí)，到了這個(gè)階段，我已經(jīng)覺得很是辛苦了，到了第2階段的時(shí)候都感覺自己有點(diǎn)厭食了，對(duì)于食物沒有了那么強(qiáng)烈的欲望了。在這個(gè)鞏固的時(shí)期，我還是依舊合理的飲食，不過分不過量。

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　　三個(gè)階段完成后，21天減肥法終于在我的堅(jiān)持中，完美結(jié)束了，我的體重成功減掉了19斤，真是讓我開心極了。這個(gè)21天減肥法，其實(shí)并沒有像大家想象的那么恐怖了，只要你有一顆戰(zhàn)勝肥胖的恒心，面對(duì)這個(gè)21天減肥法你也會(huì)堅(jiān)持到底的，所以給自己一點(diǎn)自信，給自己一點(diǎn)希望，這樣你就能成功減肥。