瑜伽飲食原則 避免消化傷害

　　飲食是人類(lèi)生存的基本需求，僅次于陽(yáng)光和空氣。錯(cuò)誤地?cái)z取食物會(huì)損害我們的消化系統(tǒng)，而正確的食物是能夠預(yù)防疾病的。瑜伽飲食主要的原則就是非暴力。>>>平衡熱量與營(yíng)養(yǎng) 健康減重是關(guān)鍵

　　很多不同的瑜伽文獻(xiàn)都不約而同地認(rèn)為，飲食是應(yīng)該純素食的。魚(yú)、肉、蛋等都不應(yīng)該攝取。那些已經(jīng)習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間吃葷的人應(yīng)該逐漸放棄這些肉食，以及過(guò)辣的食物、過(guò)精細(xì)的食物、過(guò)刺激的茶、過(guò)量的咖啡和酒類(lèi)。吸煙同時(shí)也是被禁止的，因?yàn)樗鼘?duì)人的健康有百害而無(wú)一利。同時(shí)，不要在緊張狀態(tài)下進(jìn)食，不要在夜間進(jìn)食后馬上睡覺(jué)，也不要在吃飯時(shí)喝水。

　　充足的營(yíng)養(yǎng)能保障身體的健康，是瑜伽習(xí)練成功的前提。食物可以很大程度影響人們的健康狀況、工作能力、獲得幸福的能力以及壽命。所以說(shuō)食物可以滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。這樣有營(yíng)養(yǎng)的食物也當(dāng)然能是可口的。但是我們也要了解另一些食物，它們雖然可口，但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)我們消化系統(tǒng)有害，因?yàn)樯眢w需要額外的工作，消耗大量的能量去排除身體中這些無(wú)用之物。

　　瑜伽習(xí)練者禁忌食物清單：

　　·苦、酸、咸、熱、辣、發(fā)酵的、油膩的食物。

　　·茄子、酒、魚(yú)、肉。

　　·芒果、純凈水等。

　　·糖果、蜂蜜干姜。

　　·牛奶、印度酥油、煉乳、糖、黃油。

　　·大麥、小麥、米飯、玉米。

　　對(duì)瑜伽習(xí)練者有益的食物清單：

　　·可引起灼熱感的蔬菜等。

　　·過(guò)熱的、干的、太多鹽的。