夏季減肥哪些食物不能錯(cuò)過

　　夏季怎么減肥，減肥的食物都有哪些呢，夏季是露肉的季節(jié)，是該好好的減肥了，那么，你知道怎么減肥嗎，夏季減肥的方法很多，今天就教大家不用出汗的減肥方法。利用減肥食物，讓你想“瘦”一夏，就“瘦”一夏。下面就隨小編一起來看看吧。

　　夏季減肥吃這些食物

　　1、雞蛋

　　大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運(yùn)用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。

　　2、魔芋

　　很多人看到魔芋都會(huì)想到甜品，其實(shí)魔芋是一種幾乎零卡路里的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內(nèi)的水分達(dá)到飽足感。吃魔芋的時(shí)候只要少放糖，就能很好的達(dá)到減肥效果。

　　3、燕麥片

　　燕麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃不僅是水果之王，一個(gè)只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。建議早餐時(shí)吃獼猴桃能有效的瘦身，它豐富的維生素還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)哦。

　　可以燃脂減肥瘦身的食物療法

　　1、飲料

　　(1)水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

　　(2)奶制品每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

　　(3)綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　2、蔬菜

　　(1)菠菜能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

　　(2)西芹西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　(3)西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

　　(4)甘藍(lán)含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

　　3、水果

　　(1)香蕉雖然卡路里有點(diǎn)高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)的理想食品。

　　(2)蘋果一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。

　　(3)木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　(4)西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分。

　　(5)西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　(6)奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　結(jié)語：這些食物的減肥效果還是比較好了，各位都是可要多了解的。燕麥片含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。