新型減肥法:水果減肥
肥胖者減肥都會通過吃水果來減肥,可是很多人都沒有取得很好的效果。因?yàn)樗麄兊姆椒ú粚Γ旅嫖覀兙蜑榇蠹医榻B一下水果減肥的方法,希望能給大家提供參考。
水果減肥法:除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等,減肥就可收到事半功倍的效果。
水果減肥原理:吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,就可減輕體重。
水果減肥法原則:
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
2 .只吃水果的話,蛋白質(zhì)的攝取會不足,所以每天可以喝點(diǎn)豆?jié){補(bǔ)充。
3 .不要只吃一種水果,否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果減肥的選取:
1 .選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。
2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果,蘋果最好連皮吃。
水果減肥基本常識:
1.不要吃加工過的水果,因?yàn)榧庸な称愤^程會讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會相對提高。
2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時(shí)要小心勿吃過量。
3.早上吃水果是最好的,它可以促進(jìn)消化,營養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現(xiàn)象,也能降低對其他高熱量食物的攝取。
以上內(nèi)容詳細(xì)介紹了水果減肥方法,您是否已經(jīng)了解了呢?希望以上內(nèi)容能給大家?guī)硪恍椭?,如果您還想進(jìn)一步的了解,請點(diǎn)擊相關(guān)鏈接或咨詢我們的在線專家。
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