治療便秘有助于減肥瘦身

　　很多都市人長期久坐辦公室，容易患上便秘。可是便秘了該怎么辦，吃什么可以治療便秘呢?讓小編為你推薦2款治療便秘食療方，讓你通便利尿，再沒便秘?zé)?。同時新陳代謝會加快的哦!這樣就是有利于減肥瘦身的哦!

　　便秘食療：

　　三絲黃瓜卷

　　材料:

　　主料：黃瓜500克

　　輔料：胡蘿卜50克，竹筍50克，瓊脂50克

　　調(diào)料：味精25克，鹽25克，香油25克

　　做法:

　　1、將黃瓜切成4、5厘米長的段，用鹽腌半個小時，然后滾刀片成片，剞成6厘米長的片;

　　2、胡蘿卜、竹筍切成一字長的細(xì)條，瓊脂用水泡制成寸段;

　　3、鍋置火上放入水，燒開后將黃瓜倒入焯一下馬上撈出過涼;

　　4、胡蘿卜、竹筍、瓊脂拿干水放入碗中加入味精、鹽、香油調(diào)好口味，將黃瓜片平放案板上，把胡蘿卜絲、冬筍絲和瓊脂絲均勻地分置在各個黃瓜片上，然后一端卷成卷，即可裝盤。

　　小編點評：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。更重要的是黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。而且對想要減肥的MM來說更是瘦身必備蔬果。

　　涼拌三色

　　材料:

　　主料：綠豆芽100克，豆腐干100克，芹菜150克

　　調(diào)料：香油15克，鹽3克，醬油5克，醋3克，白皮大蒜10克

　　做法:

　　1、將芹菜去根去葉，洗凈切段，放開水鍋內(nèi)焯一下，用涼水泡涼，撈出瀝去水分;

　　2、將綠豆芽擇洗干凈，先放開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，再放涼水?nèi)泡涼;

　　3、蒜瓣剁碎成泥;

　　4、綠豆芽撈出瀝去水分;

　　5、將香油、醋、精鹽、醬油、蒜泥兌成汁;

　　6、豆腐干切成細(xì)絲，放入芹菜、豆芽，倒入兌好的汁，調(diào)拌勻即成。

　　小編點評：豆芽本身含有加多的纖維素，而且維生素C含量高，屬于低熱量低脂肪的食品，滋陰通便利尿，便秘吃豆芽能有助改善，很多便秘食譜都以豆芽為基礎(chǔ)，更是價廉物美。希望這些減肥食譜可以幫到你們哦!小編真心的希望大家都能減肥瘦身成功哈!