瘦臀離不開的7類食物

　　想要瘦臀，千萬不要選擇節(jié)食，研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥恢復飲食后脂肪更容易堆積在腰臀部位，所以想要瘦臀效果好，除了運動，還需要注意飲食，下面就為大家揭秘瘦臀離不開的7類食物!

　　瓜果類：冬瓜、黃瓜、哈密瓜。

　　堅果類：黑豆、核桃、銀杏、蕎麥。

　　蔬果類：蘆筍、竹筍、蓮藕、香菜、草莓、櫻桃。

　　魚、貝類：蚵、蜆、鯉魚。

　　B族維生素：B族維生素是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水分及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當?shù)寞熜А?/p>

　　必需氨基酸：蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補并維持身體的正常代謝。

　　礦物質：鎂、鈣、鉀等礦物質有助于下半身電解液的平衡，預防水分滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態(tài)。

　　其實真要說到瘦臀的食物，幫助脂肪代謝以及消除水腫的食物都不錯，加上這類型食物多半具有潤澤肌財會的功效，所以多吃可以一舉數(shù)得。