節(jié)后減肥午餐搭配原則

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  想要減肥,吃好三餐很重要,而節(jié)后減肥重點(diǎn)在于腸胃的調(diào)理,那么想要節(jié)后減肥成功,減肥午餐非常重要,吃好減肥午餐可以避免下午饑餓而減少晚上對食物的攝入量,下面我們一塊來看看節(jié)后減肥午餐的搭配原則吧!

節(jié)后減肥午餐搭配原則

  一、節(jié)后減肥午餐建議:

  午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當(dāng)?shù)娜耍ㄗh每天自帶水果作為補(bǔ)充,最好在午飯后1小時(shí)左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。

  至于盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素?cái)z入量的不足。

  二、午飯后10分鐘

  快走備一雙平跟鞋在辦公室里。中午吃完午飯以后稍稍10分鐘左右,到辦公室外邊,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實(shí)在懶得運(yùn)動(dòng),也可以站立30分鐘,總之,就是別坐著不動(dòng)。

  飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時(shí)間,這段時(shí)間運(yùn)動(dòng),能有效減肚腩、減腿。所以大家一定要 聰明的把飲食和運(yùn)動(dòng)合理搭配,那樣才能收得更健康!

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布