早餐喝粥 美麗好享瘦
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很多上班族都是這樣,每天為了早上多睡一會(huì),早餐一般會(huì)選擇吃街邊小吃或者是快餐食品,其實(shí)想要減肥,吃好減肥早餐很重要。那么減肥早餐應(yīng)該怎么安排呢?
早餐喝粥 美麗好享瘦
早餐營(yíng)養(yǎng)要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營(yíng)養(yǎng)不同樣樣要有。但是早上喝粥不僅能保持腸胃健康,還能達(dá)到減肥的效果。
專(zhuān)家建議燕麥粥是最好的選擇,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且熱量極低,持續(xù)消化的時(shí)間比較長(zhǎng),同時(shí)也是高纖維食物,是很好的減肥食物。如果覺(jué)得太單挑了,可以在粥里放五六顆紅棗補(bǔ)充 VC,如果有時(shí)間可以做個(gè)番茄炒蛋,這樣營(yíng)養(yǎng)就全面了。
為了能多睡一會(huì),很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,這樣是非常不好的做法。早餐不僅要吃得營(yíng)養(yǎng),更要吃得健康。在上班的路上吃早餐會(huì)造成消化不良,對(duì)身體健康影響非常大。所以,為了健康早起一點(diǎn)吃早餐是值得的。
早餐前可以喝杯蜂蜜水,不僅有助于身體排毒,還助于減肥。粥品的確是減肥早餐不錯(cuò)的選擇!
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