春季怎么吃才能減肥

　　怎樣才能減肥，飲食永遠(yuǎn)是減肥最重要的一個(gè)方面，想要瘦身就一定要合理安排自己的飲食。處在這春暖花開的春季，怎么吃才能減肥呢?下面就讓小編來告訴你春季怎么才能減肥!

　　1、少食多餐

　　人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)你也很快就受不了了。食欲研究專家里貝克.李烏斯說科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。

　　2、把你餐盤中的淀粉換成蔬菜

　　僅僅靠少吃一些面食和面包，多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認(rèn)為減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100～200卡路里，長時(shí)間堅(jiān)持，瘦身不是問題。

　　3、不宜太油

　　怎么才能減肥，一定要注意一點(diǎn)，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會(huì)使人日益變胖。晚餐太過油膩，還會(huì)造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當(dāng)有幫助的。

　　4、不宜過晚

　　晚餐時(shí)間不如午餐時(shí)間來得那么固定，有時(shí)晚上有聚會(huì)，就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃，以聚會(huì)為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3～4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來越胖。

　　5、餐前飲茶

　　晚餐前這段時(shí)間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時(shí)段?？梢栽谶@個(gè)時(shí)候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

　　以上5個(gè)飲食習(xí)慣已經(jīng)告訴你了怎么吃才能減肥，想減肥又沒找到適合自己瘦身方法的美眉們不妨可以試試!