上班族減肥午餐 4種可以吃的肉食

　　上班族一般午餐都會在外面解決，為了減肥很多人都選擇不吃肉，這對于食肉族來說的確很殘忍。其實只要巧妙選擇肉食，是不會影響減肥的。下面小編就為上班族推薦4款減肥午餐可以吃的肉食吧!

　　第一種魚肉

　　魚的脂肪因含有多種不飽和脂肪酸，于是具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。而且魚肉在市場容易買到價錢相對畜肉較便宜，對減肥的女性來說最劃算。

　　第二種雞肉

　　雞肉的脂肪含量比各種畜肉低得多。每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23。3克，脂肪含量只有1。2克。因此適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。

　　第三種兔肉

　　兔肉的特點是含蛋白質(zhì)較多，與一般畜肉的成分有所不同。每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21。5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0。4克。而且兔肉里含有豐富的卵磷脂。同時兔肉含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。

　　第四種牛肉

　　牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

　　上述為大家介紹的肉類的脂肪含量很低，完成可以放在減肥午餐里，同樣也能達(dá)到瘦身的效果。