巧吃宵夜 滿足食欲助減肥

　　即將進入炎熱的夏季，越來越多的人習慣納涼吃宵夜，但是減肥對于晚餐有嚴格的要求，所以想要吃宵夜食物的選擇很重要。下面小編來告訴你宵夜吃什么吧，而且吃多少都不會輕易發(fā)胖哦。

　　魚片粥

　　如果你是上街去吃宵夜的話，最好吃一碗魚片粥。魚片粥一般是用鯇魚或者大魚，這兩種魚都屬于低脂魚，含有不飽和脂肪，而且低膽固醇，對心臟很有益。大米則含有醣質(zhì)，對安定腦部有一定的作用。所以晚上吃一碗魚片粥，既不會發(fā)胖，又容易入睡。

　　皇帝蕉

　　很多人會誤以為香蕉容易讓人發(fā)胖，其實一根香蕉僅含100卡的熱量，比米飯還要少，但是所含的纖維素卻比米飯高出1-2倍。但是晚上如果吃一只大的香蕉的話就太多了，所以營養(yǎng)師建議吃一只皇帝蕉是最好的。香蕉含有豐富的鉀質(zhì)，能消除身體水腫，而且有助于維持神經(jīng)運輸正常。

　　糙米、麥片

　　糙米和麥片都含有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣、低脂，而麥片除了高鈣、低脂之外，還含有豐富的維生素A及B族維生素，對減肥有一定功效。而且麥片還含有女性最需要的鐵質(zhì)及葉酸，女孩子晚上用麥片來做宵夜是最好不過的了。

　　雖然上述食物可以做為減肥宵夜來食用，但是一定要注意食用量，過量食用也會造成熱量的超標，從而不利于減肥!