每天午餐都應付 絕對瘦不了

　　對于很多繁忙的都市人群來說，午餐往往是最容易應對的一餐，由于中午只有一個小時的吃飯兼休息時間，所以，很多人經(jīng)常會選擇快餐、盒飯當做自己的午餐選擇，雖然很方便，也能飽腹，但是這最容易解決的午餐往往也是最容易讓人長胖的，現(xiàn)在就來看看午餐不對胖不停的原因吧。

　　午餐不對胖不停

　　營養(yǎng)專家這樣建議大家，要想通過飲食的方法減肥，應該做到：正餐要吃8分飽，一定要少油少糖，應該選擇那些低卡路里的飲食，搭配上持續(xù)有規(guī)律的運動，如果做不到以上幾點，那么長胖不可避免。

　　現(xiàn)在就來看看眾多上班族的午餐吧，一頓高油脂的蓋澆飯，一份沒有任何營養(yǎng)價值的泡面，一碗沒有多少蔬菜的主食……眾多上班族對午餐似乎只有一個最起碼的要求：飽腹。這一要求埋下了眾多的減肥隱患。

　　面對高油脂的午餐，基本上沒有太多的意見;面對營養(yǎng)的單一，不去考慮如何讓飲食做到營養(yǎng)均衡;對食物的烹飪過程不去深究，是否高糖高油脂，不去在意;對其的飽腹能力不做深究;吃完午餐，不會去想運動，吃完立即工作;如果下午餓了，就吃些零食來果腹，或者是喝些高熱量的飲料……面對這些與減肥相違背的方法，你敢相信自己能瘦下來嗎?

　　如何選擇減肥午餐

　　選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥食品，不僅可以增加飽足感，也可促進腸胃蠕動，降低熱量的吸收。也可以適當吃一些膳食纖維補充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運動美人”等。

　　多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時補充多種維生素。

　　避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然后又不自覺地長肉。如果你覺得菜的口味重的話，要么是先用水涮一下，要么可以選擇自己帶飯。

　　也許你曾一直費解自己為什么會不斷長胖，現(xiàn)在是否了解原因了呢?千萬不要以為午餐時自己最不重要的一餐了，很多人經(jīng)常會因為覺得自己午餐吃得不好，晚上會大吃一頓，這可是減肥大忌哦!盡量選擇健康的減肥午餐吧，不僅能滿足你下午的能量需要，還能讓你更快瘦身。