每天都運(yùn)動(dòng)為什么不瘦？

有的人整天只會(huì)把減肥掛在嘴上，完全不會(huì)付出行動(dòng)，所以減肥肯定會(huì)失敗，另外也有很多人制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃，而且也堅(jiān)持做減肥運(yùn)動(dòng)了，但一段時(shí)間下來卻發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)都沒有變瘦，這會(huì)嚴(yán)重打擊人的自信心，會(huì)開始產(chǎn)生懷疑的心理，那么導(dǎo)致這種結(jié)果的原因有哪些呢?

每天都運(yùn)動(dòng)為什么不瘦?

一部分肥胖人群盡管每天都在堅(jiān)持定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但就是不見體重有所下降。是不是運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果，還是另有其因呢?據(jù)專家分析運(yùn)動(dòng)減肥消耗的人體能量，包括兩個(gè)部分，一個(gè)是日常活動(dòng)消耗，一個(gè)是額外運(yùn)動(dòng)消耗。所以運(yùn)動(dòng)減肥的減肥效果并不是立竿見影，而是循序漸進(jìn)的，而且運(yùn)動(dòng)減肥還對(duì)身體健康很有益。

小周是個(gè)忙碌的上班族，平常工作的壓力使自己每次回到家，都會(huì)大吃特吃，體重也是慢慢地增加很多。但他再次翻起去年的秋季衣服要準(zhǔn)備穿的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己肥胖的軀體已經(jīng)無法穿下以前的衣服。于是他下定決心，每天下班一定要定時(shí)定量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，勢(shì)必把體重減下來。

可是一周過去了，每次站到數(shù)碼稱上面，都沒見體重有所下降。她開始懷疑每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)是否有效。

下面讓專家來分析下為何小周天天運(yùn)動(dòng)減肥，還是沒能把體重降下來。

專家說一般一個(gè)人每日身體活動(dòng)的總消耗是由兩部分組成的，包括身體日?；顒?dòng)的熱能消耗和身體額外運(yùn)動(dòng)的熱能消耗。小周每天堅(jiān)持鍛煉，日常活動(dòng)消耗或許比較大，但后來通過飲食，又補(bǔ)充了能量，所以體重不會(huì)那么快降下來。但可以肯定的一點(diǎn)，那就是運(yùn)動(dòng)減肥是一種科學(xué)的減肥方式，不經(jīng)能夠鍛煉身體，而且對(duì)消耗身體的熱量也是很有效的。

運(yùn)動(dòng)消耗一般由以下兩種組成。

a、日常活動(dòng)消耗

根據(jù)每個(gè)人的工作及習(xí)慣的不同，每個(gè)人的日?；顒?dòng)量也是不同的，消耗的熱量自然也就不同。一般來說，體力勞動(dòng)者要比從事腦力勞動(dòng)的人每日消耗更多的熱量。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，其身體日常活動(dòng)消耗的熱量大約是新陳代謝率的20%。

如果一天的活動(dòng)量比較大，或者在工作中消耗了更多的能量，就能夠帶來額外的熱量消耗。

b、額外運(yùn)動(dòng)消耗

很多人將額外運(yùn)動(dòng)消耗狹義地理解成運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。額外運(yùn)動(dòng)消耗不僅僅包括運(yùn)動(dòng)直接消耗的熱量，還包括因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)提高的新陳代謝的熱量，以及由于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，使身體的基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的熱量。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康和減肥瘦身的好處是人盡皆知的，運(yùn)動(dòng)可以將氧氣帶到全身的各個(gè)部位，并且由于運(yùn)動(dòng)對(duì)身體心肺功能的促進(jìn)，可以在短期內(nèi)加強(qiáng)身體的新陳代謝，并讓這種高新陳代謝水平持續(xù)一整天。

如果一個(gè)人每天都堅(jiān)持1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這種較高的新陳代謝水平就會(huì)持續(xù)一整天。通過運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝的比率是非常大的，最高可以達(dá)到50%，對(duì)于消耗身體的熱量非常有效。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要只看到運(yùn)動(dòng)消耗的那一點(diǎn)兒熱量，認(rèn)為那對(duì)于減肥幾乎沒有什么顯著的幫助。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不僅僅是直接消耗的那些，還包括間接消耗的熱量，這些數(shù)字加起來就是很大的一份消耗了。所以不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥沒有節(jié)食減肥速度快，可以將每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)逐漸增加到1小時(shí)，就會(huì)收到滿意的效果。同時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體變得比之前更加強(qiáng)壯，精力充沛，這些都是節(jié)食減肥所無法比擬的優(yōu)點(diǎn)。

小編寄語:通過小周的經(jīng)歷和專家的分析，大家應(yīng)該更清楚為何運(yùn)動(dòng)減肥需要足夠耐心和堅(jiān)持不懈的韌性。不要為一時(shí)沒有降體重而氣餒，要鼓足信心，將減肥堅(jiān)持到最后。