選對(duì)早餐既減重又能添活力

　　早餐對(duì)每天精神面貌和身體健康的影響自是不必多說(shuō)，同樣對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，每天吃好吃對(duì)一頓減肥早餐也很重要，專(zhuān)家向我們推薦了既能保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又能使熱量盡量少的以下4款減肥早餐。>>>外賣(mài)早餐如何選得既營(yíng)養(yǎng)又瘦身

　　1、全麥面包+低脂牛奶

　　全麥面包搭配上低脂牛奶做早餐，是最普通也是最讓人熟悉的早餐了，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)又能減肥的早餐。這款搭配比較適合忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，減肥也是需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的哦。

　　2、蔬菜豆腐湯+2個(gè)手卷壽司

　　日式味增蔬菜豆腐湯搭配2個(gè)手卷壽司，這款早餐組合是多纖維，低熱量的，也是非常傳統(tǒng)的日式早餐，味增的大豆類(lèi)醬料，含有豐富蛋白質(zhì)，且屬于低脂肪食物，很適合長(zhǎng)期減肥的MM們食用。加入自己喜歡的蔬菜，再加入豆腐，一款美味低熱量的早餐湯就做好了。

　　3、煮玉米+綠豆粥+醬菜

　　煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見(jiàn)到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的糖原。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除。

　　4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質(zhì)和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來(lái)制作，再加上一個(gè)無(wú)須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋(píng)果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。