雞蛋減肥食譜 不再總是煮著吃

　　雞蛋吃對(duì)了也是減肥的好產(chǎn)品，除了每天定時(shí)定量吃雞蛋的節(jié)食減肥法外，為了不讓吃飯變得毫無(wú)樂(lè)趣，給餐桌增點(diǎn)色，下面小編就向大家介紹3款美味的雞蛋減肥食譜。>>>4款美食 給減肥菜譜換個(gè)口味

　　瘦身食譜之木耳蒸蛋

　　原料：木耳一朵 泡發(fā)，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開(kāi)水燙一下。

　　做法：

　　(1)木耳泡發(fā)，切碎。

　　(2)雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調(diào)味，并兌入適量溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　　(3)將切碎的木耳放入蛋液中。

　　(4)烤開(kāi)一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關(guān)火即可。

　　(5)枸杞子最后放蛋上裝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，補(bǔ)血養(yǎng)顏，常吃亦有益身心。

　　瘦身食譜之絲瓜炒蛋

　　原料：絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。

　　做法：

　　(1)絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒(méi)有刨子去皮的話，一般賣(mài)絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

　　(2)鍋中燒水，水開(kāi)倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來(lái)焯絲瓜的，家里做就沒(méi)有必要了。

　　(3)倒入絲瓜后，水再次開(kāi)就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

　　(4)將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

　　(5)鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過(guò)水的絲瓜，加鹽翻炒。

　　(6)大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間，20-30秒也就可以出鍋了。

　　瘦身食譜之雞蛋蔬菜餅

　　原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

　　做法：

　　(1)先來(lái)做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的，自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

　　(2)小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。

　　(4)平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

　　(3)鍋內(nèi)加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續(xù)炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。