腹部減肥穴位 化解“肚腩”危機(jī)
長(zhǎng)期久坐很容易引發(fā)便秘,長(zhǎng)期便秘容易長(zhǎng)出肥肚腩,對(duì)于上班族容易出現(xiàn)的這類問題,只要找到腹部減肥穴位就能輕松解決。下面我們一塊兒來看看腹部減肥穴位到底又那些!
一、腹部減肥穴位
穴位一:中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二:水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四:關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。
二、穴位按摩減肥手法
1.將雙手放在腰側(cè),大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。
2.用雙手縱向揉捏腹部,會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。
3.先用鼻子深深吸一口氣,然后慢慢呼氣;同時(shí)用手掌依順時(shí)針方向在腹部畫圓圈。注意將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
這個(gè)方法適合那些“飽坐終日”的白領(lǐng)們。大家都知道,很多OL們由于工作忙碌,每天用于吃飯的時(shí)間不多,甚至是根本就無法按規(guī)律吃,所以常常導(dǎo)致肚子里“飽飽滯滯”的,很不舒服的感覺,更是沒空去散散步消化一下什么的,也就是只能“飽坐終日”。這個(gè)按摩手法能讓OL們放松腹側(cè)肌肉,助消化并收緊其贅肉,一舉多得。
上述為大家腹部減肥穴位,你在家中、辦公室、坐車時(shí)均能使用,不受環(huán)境條件的限制。
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